Det vanligaste symptomet på en axelskada är smärta, följt av numrering, stickningar, styvhet eller känslan av din gemensamma låsning. Om du har stress eller överansträngning skada från att göra pullups, undvika att lyfta dina armar ovanför ditt huvud och eliminera tunga lyft tills smärtan försvinner. Om ditt obehag kvarstår i en vecka eller mer ska du ha din axel undersökt av en läkare.
pullups
Pullups är en typ av flerkam, styrketräning som använder dina rygg- och armmuskler för att lyfta din kropp med hela kroppsviktens motståndskraft. När du gör pullups - till skillnad från chinups, som är likartade - bör dina händer gripa den vågräta baren vänd bort från kroppen. Om du pulverar korrekt och inte gör mer än du kan hantera, borde du kunna undvika skador. Att överdriva det kan dock orsaka en repetitiv stressskada, tendonsår eller annan typ av smärtsam skada.
Repetitiv stressskada
En repeterande stressskada hänvisar till muskuloskeletala smärtor i samband med fysisk aktivitet. Denna typ av skada är inte typiskt orsakad av akut trauma, utan snarare av kumulativ skada. Symtom inkluderar smärta, ömhet, svaghet och funktionsförlust. Det finns flera typer av stressskador. Bursit uppträder när armarna i bålen blir inflammerad och smärtsam. En stressfraktur är en liten spricka i benets yta orsakad av repetitiv överbelastning. Tendinit refererar till riva och inflammation i vävnaderna som förbinder dina muskler med ben. Detta tillstånd orsakas av överanvändning av muskler.
Rotator Manschettknapp
Om du upplever smärta på framsidan eller utsidan av din axel, kan det vara från en rotatorkraft, tår eller skada. Den sena som ligger inuti rotatorkuffan är en av de vanligaste skadade senorna. Rotatormanchetten är skyddskåpan över axeluttaget och armbenet som bildas av en grupp muskler och senor. Den acromion senan, som ligger mellan två ben, klibbar lätt, vilket leder till inflammation. Denna typ av skada orsakas ofta av repetitiva armaktiviteter och lyft, speciellt när båda är gjorda genom att lyfta armarna ovanför huvudet. Det uppskattas att 50 procent av rotator manschettskador skadas på egen hand.
Behandling
Om din smärta kvarstår i mer än några dagar och du har undvikit tung lyft och ansträngande aktivitet kan din läkare utföra röntgenstrålar och blodprov för att se om det finns en annan orsak till din smärta. Artrit, som uppstår naturligt med ålder, kan orsaka axelvärk. Slidgigt är en typ av gemensamma sjukdom som orsakar brusk som omger axelförbandet att degenerera. Medan vissa typer av skador ska behandlas med kontrollerade rörelserövningar, kan andra problem kräva att skivorna skärs för att hålla den obeveklig.
