En boxningshastighet väska är ett utmärkt verktyg för att undervisa boxning och det är också ett underbart kardiovaskulärt verktyg. Många boxare och icke-boxare älskar att arbeta med fartväskan eftersom framgång på väskan indikerar snabbhet och utmärkt hand-ögonkoordinering. Det är ganska lätt att hänga en snabbväska i ditt källar- eller träningsområde. Om du har cirka 1 1/2 timmar, verktyg och lutning, kan du lägga upp hastighetspåsen utan hjälp. Väskan och hänghållaren kommer att vikt ca 5 kg.
Steg 1
Plocka ut området i ditt hem där du vill hänga din hastighetspåse. Att sätta fartfartssäcken i en något out-of-the-way del av ditt hem är lämpligt att komma undan potentiella distraheringar. Hörnområdet i källaren kan vara en av de mindre iögonfallande platserna för din hastighetspåse.
Steg 2
Häng hastighetspåsehållaren på väggen. Den nedre delen av fartygssäcken - det slående området - bör ligga mellan näs- och ögonhöjd. Häng konsolen på ca pannhöjd. Markera skruvhålen i väggen med en penna. Ta sedan din kraftborr och gör fyra hål för de 3/8-tums skruvarna som håller din konsol.
Steg 3
Fäst konsolen med en skruvmejsel för att fästa de fyra skruvarna i konsolen. Se till att det inte finns några luckor och att konsolen inte slingrar. Du vill ha en sann och rak hänga på din konsol så att hastighetsväskan rör sig på det förväntade sättet. Använd en nivå för att se till att konsolen är rak och påsen hänger ordentligt.
Steg 4
Anslut påsen till kroken som hänger ner från fästets mitt. Slingan på toppen av fartygssäcken ska gå direkt på kroken. Väskan ska hänga rakt ner.
Steg 5
Börja stansa påsen. Om du slår på väskan med raka stansar, kommer den att flyga från bakkanten och sedan gå rakt framkanten. Om din väska gör det här har du hängt det på rätt sätt.
Saker du behöver
- Borra
- Konsol
- Hårdvara
- Skruvmejsel
- Nivå
