Sakssparken är en kroppsrörelse som hjälper till att driva simmare genom vattnet. Det är lätt för nybörjare att lära sig eftersom det bara kräver en enkel öppning och stängning av dina raka ben för att ge framåtgående fart. Används i kombination med synkroniserade armrörelser, är saxsparken ett effektivt sätt att röra sig genom vattnet.
Rörelse
De rörelser som en saxspark kräver är precis som namnet antyder. Öppna dina raka ben för att skapa en "V" -form och stäng sedan dem skarpt så att de är parallella. Öppna dina ben igen och upprepa rörelsen.
effekter
Ju snabbare du sparkar desto snabbare flyttar du. Långa slag är också bättre än korta slag för att skapa framåtgående moment, så skapa en bred "V" -form. Benen ger betydande kraft när du simmar, så träna din saxspark ofta. Om du är ny för att simma, kommer du att tröttna dig snabbt. Med träning kommer din benstyrka och sparkteknik dock att förbättras.
Träning
Öva din saxspark medan du håller sidan av poolen eller en kickboard. Detta gör att du kan fokusera på dina benrörelser för att förbättra din teknik. Även elitsvimmare spenderar tid på att öva sina sparkar på det här sättet, eftersom lägre kroppsstyrka och uthållighet är avgörande för framgång vid konkurrensutsatt simning.
Fungera
Sakssparken är en integrerad del av sidostroken, som kräver att du ligger på din sida i vattnet, nå din underarm långt framåt under vattnet och dra den tillbaka mot bröstet. Din överarm drar genom vattnet från hakan mot bröstet. Under tiden utför du en saxspark genom att förlänga övre benet framåt och bottenbenet bakåt. Snäpp dina ben ihop för att skapa kraft. Om du utför alla dessa rörelser samtidigt, sparar du framåt. Använd momentet för att glida kort och utför sedan sekvensen igen.
