Vete bakterier hjälper till med förstoppning eftersom det anses vara en fiber med hög fiber. Användningen av vetegroddar - en ingrediens som finns i spannmål och bröd, liksom andra bakverk - för att behandla förstoppning bör endast genomföras under ledning av din läkare. Använd inte vetegroddar eller något annat livsmedelsrelaterat tillägg för att behandla ett medicinskt tillstånd utan råd från en vårdgivare. Vetex är inte för alla. Människor med vissa tillstånd, såsom celiacsjukdom och en veteallergi, borde inte konsumera vetexdjur.
Förstoppning
Förstoppning definieras av Brown University som passerar färre än tre avföring i veckan. Den främsta orsaken till förstoppning är en lågfibrer diet, men kan också vara ett resultat av matsmältningsförhållanden och vissa mediciner. Om du är förstoppad kommer du att utveckla hårda avföring som orsakar stress, känslan av ofullständig tarmrörelse och en känsla av att din rektum är blockerad. Förstoppning kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.
Vetegrodd
Vetex är en vanlig ingrediens i bakverk och kan säljas som kosttillskott. Vetex anses vara den mest näringsrika delen av vetebröd och har en väldigt nutty smak, enligt Food.com. Germ avlägsnas vanligen från resten av bäret under fräsningsprocessen. Enligt Harvard University Health Services innehåller vetegroddar 3,9 gram dietfibrer per 3 matsked portion - en betydande del av de 26 till 38 gram rekommenderas dagligen. Varje portion innehåller 0,7 gram löslig fiber och 3,2 gram olöslig fiber. Ett av de vanligaste sätten att behandla och förebygga förstoppning är att öka ditt dagliga fiberintag, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse.
Två typer av fibrer
Fiber är den del av växtfoder som inte smälts av kroppen, vilket orsakar matsmältnings hälsa och kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar enligt MedlinePlus. Vetex består huvudsakligen av löslig fiber, vilken typ av fiber som inte absorberar vatten i matsmältningssystemet. Löslig fiber saktar ner matsmältningen, men samtidigt gör din pall mjukare och lättare att passera. Olöslig fiber sväller när den kommer in i matsmältningssystemet, drar vatten från tarmarna, vilket ger större volym att läggas till din pall. Att öka båda typerna av fibrer kan hjälpa till att reglera dina tarmar.
Betjäningstips och överväganden
Stänk vetexen över din favorit kalla spannmål, laga den i din havremjöl eller lägg den till yoghurt för ett hälsosamt mellanmål. Alternativt kan du lägga till vetex till fullkornsmuffiner för ett bekvämt, snyggt mellanmål, eller tillsätt det till hemlagad granola.
Om du inte kan konsumera vetegroddar kan du kanske använda andra fibertillskott av psylliumskal eller inulinfiber. Dessa fibertillskott är vete och glutenfria. Avbryt användningen av något tillägg om du utvecklar biverkningar.
