De flesta övningar är säkra och fördelaktiga för majoriteten av gravida kvinnor. American College of Obstetrics och Gynecology rekommenderar gravida kvinnor utan komplikationer engagera sig i 30 minuter eller mer av måttlig fysisk aktivitet på de flesta dagar i veckan. Det kan dock vara skrämmande att uppleva spotting efter träning. Spotting - en liten mängd rosa till brunt vaginalt urladdning - kan vara ofarligt efter träning under graviditeten. Det är dock viktigt att vara medveten om eventuella varningsskyltar som kan indikera ett problem. Och kontrollera alltid med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
Första Trimester Spotting
De många orsakerna till spotting under graviditeten varierar beroende på trimestern. Cirka 25 procent av kvinnorna upplever spotting eller vaginal blödning under första trimestern, enligt en artikel "American Family Physician" från juni 2009. En vanlig orsak är implantation, när graviditeten sitter fast vid livmodern. Denna typ av spotting är normalt och inträffar ungefär 4 veckor efter den sista menstruationsperioden. Löpande spotting eller blödning kan dock indikera ett hotat missfall eller ett annat potentiellt problem med graviditeten, så det är alltid bäst att kolla med din läkare.
När spottning inträffar efter träning kan det vara ett tecken på överexperter. Cleveland Clinic rekommenderar att man undviker aktivitet som innebär repetitiv hoppning, hoppning eller studsning. Kraftig träning, som snabb promenad eller simning, kan vara ett bättre alternativ.
Andra och tredje Trimester Spotting
Spotting eller vaginal blödning under andra och tredje trimestern är mindre vanligt och bör övervakas noggrant. Gravida kvinnor som upplever återkommande blödning eller fläckar eller blödningar i samband med motion, bör prata med sin vårdgivare eftersom detta kan indikera ett potentiellt allvarligt problem med graviditeten.
Medan de flesta problem kan hanteras säkert, kan träning behöva begränsas eller undvikas. Hälso- och sjukvården kommer att utföra en undersökning och testning för att avgöra om blödningen är ofarlig spotting eller ett tecken på något mer allvarligt, såsom onormal placering av placentan i livmodern eller en tidig indikation av förtida arbetskraft.
Övningssäkerhet
Eftersom spotting kan vara ett tecken på överansträngning är det viktigt att lyssna på din kropp och sluta aktivitet om du inte mår bra. Det är bäst att undvika att träna till utmattningspunkten. Breathlessness, så att du inte kan fortsätta en konversation, är ett tecken på att du kanske överexerter dig själv. Att ta tid för lång uppvärmning och nedkylning, och att stimulera dig själv, kan hjälpa dig att undvika överansträngning.
American College of Obstetrics och Gynecology rekommenderar att man undviker någon aktivitet som kan leda till att falla, som ridning eller skidåkning. Deltagande i kontaktsporter, som basket eller fotboll, är också avskräckt på grund av risken för bukskador.
Nästa steg, varningar och försiktighetsåtgärder
Även om spotting efter träning kanske inte indikerar problem med graviditeten är blödning under graviditeten potentiellt allvarlig och bör omedelbart diskuteras med din vårdgivare. Din läkare eller barnmorska kommer sannolikt vilja undersöka dig. En bäckprov och ultraljud används ofta för att upptäcka graviditetsrelaterade problem och utvärdera barnets hälsa. Beroende på resultaten kan din vårdgivare ge dig råd om säker träning under resten av graviditeten.
Kontakta din läkare omedelbart om du märker stor blödning som liknar en menstruationscykel, eftersom det kan vara ett tecken på komplikationer, missfall eller tidigt arbete. Om du inte kan nå din läkare, sök vård på ditt lokala akutmottagningställe.
