När poeten William Cowper sa: "Variety är livets mycket krydda, som ger allt dess smak", kan han mycket väl ha pratat om sovrummet.
En liten (eller mycket) sort kan göra sex roligare och behagligare, men när ett fysiskt tillstånd gör vissa positioner utmanande eller smärtsamma, är det viktigt att hitta säkra, kreativa alternativ.
När du utforskar olika positioner, kom ihåg att kön borde aldrig vara smärtsam, säger Megan Fleming, Ph.D., en sex- och relationsterapeut i New York City.
"För ofta hör jag av partners som griner och bär det för att de tror att deras partner är nära klimax," säger hon. "Det här är en dålig idé, för att du kommer att förstärka negativa känslor och känslor om sex."
Att veta att de har orsakat dig smärta eller obehag kan också vara en avstängning för din partner också, tillägger hon.
För att du och din partner ska få ut det mesta av din tid i sovrummet (eller vilket rum du väljer!), Här är några experter tips om olika ställen att försöka:
Tillbaka problem? Prova skedning för att ta bort spänningen. Fotokredit: sweetlife.club Positioner för en åka tillbaka
Ryggsmärta är nr 2 orsaken till doktorsbesök, enligt den amerikanska kiropraktikföreningen. Men det betyder inte att det måste hålla dig från att uppfylla kön. Om du är den som har ryggsmärta, undvik positioner som sätter press på ryggraden, till exempel missionärposition med dig på botten.
"Den partner som inte har ryggsmärta borde ta den aktiva rollen [med] mest fysiska ansträngningen", säger Fleming.
Ligga på dina sidor i en spooning position, föreslår hon. Endera av er kan ta den främre rollen, eller du kan stänga av, stimulera varandra där det räknas med leksaken, dina händer eller dina könsorgan. Du kan också vända in i en "69" position på dina sidor, så att du både kan ge och ta emot nöje samtidigt.
Ta en last av det dåliga knäet och sitta med din partner. Fotokredit: sweetlife.club Dålig knä? Sätt dig
Knäsmärta är en annan anmärkningsvärd vanlig sjukdom som verkligen kan dämpa ditt sexliv. Om du har ett dåligt knä, undvik positioner som sätter press på knäna, till exempel "doggy style" eller du på toppen.
För män med knäsmärta, säger Fleming, en favorit sitter på en stol och har sin partner på knäet, framåt eller bort från dem. För kvinnor med knäsmärta, ligger på magen eller på ryggen i missionärstil är det ett bra sätt att undvika knäbelastning - och alla kan dra nytta av skedspositionen!
Ta det från Shakira - dina höfter ljuger inte när de har ont, så hjälp dem ut. Fotokredit: sweetlife.club Höft Lie inte
"Olika versioner av missionären är fantastiska för någon med en dålig höft", säger Kait Scalisi, M.P.H., en kön och relationerpedagog i New York City. "Det är lätt att se till att höfterna stöds och justeras."
Hennes rekommenderade variation är coital alignment tekniken, eftersom det också ger klitoris stimulering som många kvinnor behöver för att orgasm.
"Personen på botten ligger med benen raka och ryggen, höfterna och knänna stöds med kuddar efter behov", förklarar hon.
"Den som ligger på toppen ligger med sina ben öppna på vardera sidan av den andras person. De stöder deras vikt jämnt på underarmarna, armbågarna, låren och de övre knäna, med hjälp av en kudde där det behövs. Därefter glider personen över huvudet uppåt så att dina bäckar stämmer. "Sedan, i stället för att skjuta fram och bak, rockar du upp och ner.
För smärta i nacken
Om du upplever nacksmärtor från ett kroniskt tillstånd eller något som är så enkelt att du sover obehagligt, undviker du positioner som att vara på botten i missionären. Att vara på toppen är ett bra alternativ här om du enkelt kan hålla huvudet, säger Scalisi.
Spooning är ett annat bra alternativ, säger hon, eftersom du kan använda kuddar för att stödja din nacke, huvud och axlar. Det är också mer utmanande att flytta snabbt i denna position, så det kan vara mindre jostling. Om du inte är i humör att ligga helt ner, gå till doggy stil.
"Personen på botten kan stödja bröstet och halsen med kuddar", säger Scalisi. "Och i stället för att få sin partner att stötta - igen vill du undvika det jostling som kan anpassa nacken på ett otroligt sätt - de kan trycka på dem och / eller rotera sina höfter runt dem."
Kvinna på toppen är den bästa positionen för när du upplever bäckensmärta. Fotokredit: sweetlife.club Kvinna ovanpå
I hennes övning, Heather Jeffcoat, DPT, en Los Angeles fysioterapeut och författare av "Sex Without Pain: en självbehandlingsguide till det sexliv du förtjänar" ser du fall av vaginismus och interstitiell cystit - villkor som gör sex smärtsamt för många kvinnor.
Vaginismus orsakar ofrivilliga muskelspasmer runt skeden, medan interstitiell cystit betyder återkommande smärta eller obehag i blåsan och omgivande bäckenområdet.
Med dessa och alla sexuella smärtsjukdomar rekommenderar Jeffcoat att man undviker missionärpositionen. Börja istället med den kvinna som upplever bäckensmärta på toppen. Detta gör det möjligt för henne att kontrollera hastigheten och djupet av penetrationen.
"Många kvinnor är också mer bekväma i en sidolägen position med bakre vaginal ingång," tillägger Jeffcoat.
Positioner för gravida mammor
Medan det är klokt att kontrollera med din läkare, kan de flesta kvinnor fortsätta att ha sex under hela graviditeten. Fostervätska i livmodern och slempluggen, som förseglar din livmoderhals och stavar av infektioner, skyddar barnet.
"Den enda ställningen att undvika när gravid är missionär efter 20 veckor, eftersom en kvinnas förstorade livmoder pressar på hennes aorta", säger Fleming, "vilket kan äventyra blodflödet till moderkakan."
Om missionären är din favorit, anpassa den genom att kuga en kudde under vänster höft, säger hon, vilket hjälper till att flytta barnet från aortan. Annars håller du dig till positioner som doggy stil och sked.
Ibland Storlek betyder materia ...
När du är välutrustad i penisavdelningen är riklig förspel mycket viktig för din partners komfort, säger Fleming. Du kanske till och med vill lägga till lite externt smörjmedel för lättare penetration.
Gå till positioner där din partner kan kontrollera pacing och penetrationsdjupet. Och medan det inte finns något behov av att helt undvika vissa positioner i denna situation, se till att du använder mycket smörjning för analsex och allt bakifrån.
Storlek spelar ingen roll det är rörelsen i havet som räknas. Fotokredit: sweetlife.club ... men inte hela tiden
Svaret på den pågående debatten, "Är storlek vikt?" Är ... inte riktigt. Hur man manövrerar din manlighet är vad som räknas.
Så, om du är på mindre sida, killar, då handlar det bara om vinklarna. "Positioner och vinklar är väldigt viktiga", säger Fleming. "En kvinnas G-spot är omkring tre inches inuti hennes främre vaginala vägg."
Om du vill nå G-spot med djupare penetration, prova doggy stil. Detta gör det också möjligt för din partner att klämma benen ihop runt dig för mer känsla.
Undvik positioner där hennes ben är helt öppna - utan förmåga att pressa dem - och positioner som inte tillåter dig eller din partner att använda händer eller leksak för att stimulera hennes klitoris.
Men när storleken spelar roll, välj en position där du är i kontroll, damer. Fotokredit: sweetlife.club Positioner för en liten vagina
En särskilt liten eller stram vaginal öppning är vanligtvis ett symptom på behandlingsbara muskelspasmer som kallas vaginismus - eller i sällsynta fall andra medicinska tillstånd.
Som sagt, om du kan få sex, föreslår Fleming ställningar där du kan styra stimulering och penetrationsdjup. Du på toppen efter mycket förspel eller 69 kan vara bra val. Begränsa positioner där du har mindre kontroll, till exempel dig på botten.
Positioner för större kroppsstorlek
Liksom penisstorlek är den totala kroppstormen en vanlig källa till sexuell osäkerhet. Men oberoende av form och storlek, förtjänar alla (och kan ha) ett glädjande sexliv.
Fokusera på avkoppling, känsla och vad du tycker om attraktivt om din partner, i stället för personliga osäkerheter, säger Fleming. Det här hjälper dig att hålla dig närvarande och njuta av sexig lek, istället för att bli mer av en distraherad observatör.
Eftersom uthållighet och uthållighet kan vara ett problem för personer med övervikt, rekommenderar Fleming ställen som kräver mindre energi, såsom sked och doggy stil. Om du är tyngre, undvik positioner som lägger mycket av din vikt på din partner - som du på toppen utan att förstärka dig på dina armar och knän.
Ringa alla shorties: Rekvisita är din vän. Fotokredit: sweetlife.club För lång eller för kort?
En kraftig höjdskillnad mellan dig och din partner borde inte innebära en nackdelbrist.
Missionär är ett bra alternativ för att arbeta runt höjdskillnader, enligt Scalisi, för att den ställer personen överst som ansvarar för anpassningen. "En del version av doggy stil är också fantastiskt," säger hon. "En partner kan knä eller ligga på en säng medan den andra står, eller du kan stå på en pall och luta sig mot väggen eller böja över en soffa, etc."
Ytterligare tips
Förutom att experimentera med olika positioner är timing en viktig sak att tänka på: "De flesta med smärta har fönster där de har mer energi och mindre obehag, säger Fleming.
Morgon kan vara en dålig tid för sex om du har artrit, till exempel medan en vilodag kan göra morgonkön idealisk om du upplever ryggsmärta.
Om du tar dagliga smärtstillande läkemedel, planera sexig lek under fönster med maximal lättnad. Uppvärmning av dina muskler med förspel, lätt sträckning eller ett varmt bad eller dusch före kön kan också hjälpa till att minimera smärta och påfrestningar.
Oavsett vilket tillstånd du är, var inte rädd för att använda rekvisita som kuddar och upprullade handdukar. "Jag tycker om att tänka på det som rekvisita i yoga, säger Scalisi. "De hjälper dig att komma in i positionerna djupare och mer inriktad så att du fullt ut kan skörda alla sina fördelar!"
Slutligen, tänk bortom penetration. Oavsett om du arbetar med smärta, obehag eller storleksskillnader, kom ihåg att sex inte bara handlar om penetration: Händerna, munnen och leksakerna kan gå långt för att förbättra nöje och intimitet för både dig och din partner.
Hitta den bästa sexpositionen som fungerar för dig och din älskare! Fotokredit: sweetlife.club Vad tror du?
Har du någonsin avstått från kön på grund av ett fysiskt tillstånd? Har du några andra kreativa positioner som vi släppte ut? Några andra råd för personer vars förhållanden begränsar sin verksamhet i sovrummet? Lämna en kommentar nedan och låt oss veta!
