Sträckmärken är en synlig påminnelse om hudens expansion på grund av plötslig viktökning eller graviditet. Stretch marks är resultatet av riva av dermis, ditt mellanslag av hud. De följs ofta av rosa eller lila linjer, som indikerar bröstkapillärer, och syns generellt på låren, buken, höfterna, brösten och överarmarna. Sträckmärken är mycket svåra att bli av med, men du kan hjälpa till att minimera synligheten genom att göra några förändringar i kosten.
Zinkrika livsmedel
Zink är ett nödvändigt mineral för kollagenproduktion, bindväven som håller din hud ihop. Enligt den sunda hudvårdssidan är zink också en komponent i att enzymer fungerar som de behöver för att reparera hudsår. Du kan hitta zink i vanliga kött som fisk, brödmuttrar och kalkon.
Vitaminrika livsmedel
Vitaminerna A, C och E är kända för att hjälpa till att bekämpa streckmärken och främja läkning av nuvarande. Vitamin C-rika livsmedel bidrar till att begränsa sträckmärkningsformationen, som vitamin C-hjälpmedel vid hudkollagenbildning. Vitaminerna A och E är också fördelaktiga för streckmärken; vitamin A hjälper till med att utveckla hudceller och vitamin E hjälper kroppen att regenerera vitamin C. Mat rik på vitamin C är morötter, sötpotatis och blåbär, medan rika källor till vitaminerna A och E är mejeriprodukter, avokado och solrosfrön.
Proteinrika livsmedel
Proteinrika livsmedel kan förbättra hudens kvalitet och hjälpa till att förhindra utveckling av stretchmarkering. Sojabönor, i synnerhet den koncentrerade pulverformen, är en hög växtkälla av protein. Också rik på protein är kött som kalkon, tonfisk och kycklingbröst. För proteinrika mejeriprodukter, prova ägg.
Vatten
Många drycker, som kaffe, te och läsk, tenderar att dehydrera huden och göra dig mer sårbar mot streckmärken. Till skillnad från dessa drycker, håller vattnet din hud frisk och hydratiserad, vilket gör det mindre sannolikt att utveckla streckmärken. Du kan öka hudhydrering genom att dricka minst åtta till åtta ounce glas vatten om dagen. Detta håller huden elastisk och hjälper till att upprätthålla normala produktionsnivåer för kollagen.
