Att dricka överflödig alkohol kan utgöra stora risker för din hälsa, men det kan också skada din midja och hämma dina viktminskningsinsatser. Alkoholhaltiga drycker innehåller tomma kalorier, vilket kan leda till att du konsumerar mer än du behöver utan några näringsbehov. Håll din alkoholkonsumtion ner för att släppa de överflödiga punden och behålla din allmänna hälsa och fråga din läkare vilken mängd sprit som är bäst för dig.
Tomma kalorier
Oavsett vilka typer av mat eller dryck de kommer ifrån, kalorier är kalorier, och du kommer inte gå ner i vikt om du tar in mer än du använder. Men alkohol innehåller tomma kalorier som inte ger några näringsmässiga fördelar, så att dricka det kommer sannolikt inte att uppfylla din hunger, vilket kan få dig att äta mer senare. Dessutom finns det fler kalorier i ett enda gram alkohol än i ett gram kolhydrat - 7 kalorier per gram jämfört med 4 kalorier per gram. Idealt sett vill du få större delen av dina dagliga kalorier från friska saker som frukt, helkorn, grönsaker, magert protein och lågmjölk mejeri.
Magefett
Att dricka för mycket alkohol kan faktiskt få dig att öka, särskilt runt mitten. Detta är orsaken till termen "ölmag", men att konsumera för mycket av någon typ av alkohol kan leda till en ökning av midjan. Överskott av magefett är särskilt farligt för din hälsa, eftersom det kan öka risken för sjukdomar som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, sömnapné och högt kolesterol. Att begränsa ditt alkoholintag tillsammans med att titta på din kost och motion kan minska magen och övervikten i magen och minska dina hälsorisker.
Andra hälsorisker
Överdriven alkoholkonsumtion kommer inte bara att stoppa dina viktminskningsinsatser, men det kan också utgöra ytterligare risker för din hälsa. Att dricka för mycket alkohol kan orsaka ditt blodtryck att öka, liksom öka din sannolikhet för att få stroke. Det ger dig också risk för att utveckla vissa typer av cancer, som bröst, tjocktarm, lunga, njure och lever. Dessutom ökar din risk för att utveckla dessa cancerformer med desto mer alkohol du dricker och ju längre du har konsumerat det.
Måtta
För att hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål och förbättra din allmänna hälsa måste du se hur mycket alkohol du dricker. En måttlig konsumtion betyder inte mer än en drink om dagen för kvinnor och två för män. En dryck definieras som 12 gram öl eller 5 gram vin. Några sätt att klippa kalorier är att blanda vin med några gram seltzer vatten för att göra en spritzer, eller prova lätt öl istället för mörk. Du behöver inte eliminera alkohol helt, om inte det är riktigt att göra det av en läkare, men att begränsa det är viktigt för att bli av med de extra punden och hålla dem borta.
