En eftermiddaggrilla är sommarens symbol: Bränna upp grillen och fylla din gård med doften av god mat, roliga spel och känslan av att det inte finns någon annanstans du behöver vara.
Naturligtvis innebär en grill också timmar att dricka och äta högkaloridrycker och inte så hälsosamma livsmedel. Kombinationen av sommarsolen och långa eftermiddagar gör det lätt att konsumera mer än vad du menar. Men med några byten kan du spara några kalorier - och din midja:
Bygg en bättre Burger
- I stället för en vanlig bulle, försök helvete smörgås lägenheter.
- I stället för 80-procentigt magert köttfärs, försök med 90 procent lutad mullinsyr.
- I stället för vanlig cheddarost kan du prova en fettfattig version som Cabot Sharp Light Cheddarost.
Försök seltzer vatten med en stänk av limonad i stället för en sugary juice. Fotokredit: Joshua Resnick / AdobeStock Bygg en bättre dryck
- Istället för sötad limonad, prova smaksatt seltzervatten med stänk av limonad.
- Istället för fruktjuice med massor av extra tillsatta sockerarter, försök att lägga till frysta saftbitar till ditt vatten eller seltzer.
- I stället för tunga öl eller andra alkoholhaltiga drycker, försök lättare versioner.
Oavsett vad du väljer att dricka, se till att du dricker ett glas vatten för varje dryck du konsumerar för att hålla dig hydratiserad hela dagen.
Lätt upp din cole slaw med kolesterolfri Mayo. Fotokredit: fahrwasser / AdobeStock Bygg en bättre sidasallad
- Istället för fullmassig mayo, försök Hellmans Canola Cholesterol-Free Mayo.
- I stället för vita mjölpastaer, försök med fullkornspasta eller högproteinkorn som quinoa eller faro.
- I stället för kålkolskal, prova färgglada sidor som Green Giant Broccoli Slaw.
- I stället för krämiga dressingar, prova nonfat grekisk-yoghurtbaserade förband.
Grillade portobellor är lika köttiga som den äkta saken. Fotokredit: lameeks / AdobeStock Bygg en bättre grillad meny
- Istället för en carb-rik sida, försök att laga en hälsosam sida som grillade avokado.
- Istället för rika desserter, försök att grilla din frukt (och till och med lägga till en sida av lätta glass).
- Istället för majs täckt av smör, försök att döda smöret för att få full majs smak.
- Istället för kött, försök grilla portobello svamp "hamburgare".
- I stället för sugary grillsåser, försök saltfria krydda gnidor.
Slutliga tips:
- Använd en tallrik: Ät inte rakt ur en påse, låda eller skål, för att du inte vet hur mycket du äter.
- Vänner värd en BBQ och inte säker på vad som ska serveras? Ta en hälsosam maträtt. Du hjälper till med värden och ser till att du har minst ett hälsosamt val. Det är två fåglar med en sten!
Vad tror du?
Vilka är dina favorit sommargrilldiskar? Hur ser du till att du inte äter eller dricker för många kalorimatar? Har du lättare, fetma versioner av dina favoriter? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
