Ungefär hälften av de vuxna upplever hemorrojder eller inflammerade vener i ändtarmen eller anus, efter ålder 50. Symptomen varierar men kan inkludera anal smärta och klåda, smärtsamma tarmrörelser, anbud stötar nära anus och blodiga toalettpapper efter torka. Potentiella orsaker inkluderar graviditet, fetma, sittande under långa perioder, kroniska matsmältningsbesvär och en diet som är låg i vätskor eller fibrer. Hemorrojid flareups löser sig självständigt. Medicin och kostförändringar kan bidra till att förebygga eller minska symtom.
Yoghurt och Kefir
Yoghurt och Kefir Fotokredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Yoghurt och kefir, en yoghurtliknande dryck, ger probiotika - fördelaktiga eller "vänliga" bakterier som främjar digestiv hälsa och immunfunktion. Probiotika kan hjälpa till att förebygga eller behandla hemorrojder, enligt University of Maryland Medical Center. För bästa resultat, konsumera yoghurt eller kefir som innehåller levande aktiva kulturer, såsom laktobacillus eller bifidus, rutinmässigt. Dricka kefir kan också bidra till att minska dehydrering och stimulera tarmrörelser.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker Foto Kredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Frukt och grönsaker ger värdefulla näringsämnen som hjälper till att stärka ditt immunsystem och vätskor som kan hjälpa till att lindra förstoppning. Som fiberrika livsmedel, lägger frukt och grönsaker också massor till din pall och kan minska belastning och smärta under tarmrörelser. Frukt och grönsaker, särskilt höga fibrer, inkluderar bär, äpplen, päron, avokado, kronärtskockor, ärter, broccoli, mörka bladgrönsaker, bönor och vinterkvash.
Fullkorn
Hela Korn Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Digital Vision / Getty Images Eftersom hela korn innehåller all näringsrik del av kornet, ger de mer fiber, protein och mikronäringsämnen än raffinerade korn, såsom vit mjöl. De flesta människor möter inte deras dagliga fiberbehov, vilket sträcker sig från 21 och 38 gram fiber per dag. Att äta 1/4 kopp amarant eller 1 kopp pärlat korn levererar 6 gram fiber. Andra fiberrika helkornsprodukter inkluderar havregryn, 100 procent fullkornsbröd och kalla spannmål, långkornigt brunt ris, vildt ris och popcorn.
vätskor
Fluids Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images För att förhindra eller minska hemorrojder symptom relaterade till en lågvätskediet, drick vatten eller andra vätskor under varje dag. Drick minst 8 koppar vätska, eller 64 ounces, dagligen, vilket kan härledas från vatten, mjölk, 100 procent frukt eller grönsaksjuice, örtte eller köttbaserade soppor. Tänk på att frukt och grönsaksjuice innehåller mindre fiber än hela sorter. Undvik koffein, alkohol och högsocker drycker, vilket kan ge mindre hydrering och i vissa fall bidra till viktökning.
