På golvet och strålen handlar gymnastik hopp om höjd, flexibilitet, förlängning, form och hastighet. Medan golvet och strålen har lite vårhändelse kommer det mesta av höjden faktiskt från gymnastens kraft. Listan över hopp som landas i tävling fortsätter växa, eftersom sportens svårighet och kreativitet ökar, men alla hopp börjar från samma kompetenstyper.
Humle, språng och hopp
Även om humle, språng och hopp kanske låter som samma sak, så är de inte. Skillnaden ligger i foten. I en hopp tar du av från en fot och landar på samma fot, på samma sätt som du gör som ett barn i hopscotch. I ett skott tar du också av från en fot men landar på motsatt fot. Täcker mest avstånd, hoppar är en vanlig sätt att åka balansen. När du hoppar lämnar båda fötterna marken samtidigt som du hoppar på en trampolin.
Gädda och Tuck
Lärt sig på golvet som grundläggande positioner är gädda och tuck de mest grundläggande hopp. Hopphoppet är helt enkelt en knäppning under bröstet i luften. Hopphoppet utvecklas till en främre hake, annars känd som en främre vändning. I pike hoppet tar du benen rakt ut, så din kropp bildar en rätt vinkel i luften. Ulvsparken använder element i gädshoppet, men i stället för att kika båda benen, böjer ett ben tillbaka, så låret berör kalven.
Straddle och Split
Spegelhopp, splittring och splittring hoppar liknar splittringarna på golvet men kräver mer träning för att behärska 180 graders separering i luften. I strängspringet sträcker du ett rakt ben till vänster och ett rakt ben till höger. Spegelhoppet utvecklas till en Shushunova, där du hoppar i strängen och roterar sedan kroppen framåt så att du är parallell med strålen.
I splithoppet delar du benen som i en främre benuppdelning. Det splittrade stödet är detsamma, utom i språngläget. Det splittrade stödet utvecklas till ett omkopplingssteg, där du börjar med ett ben framför och snabbt byter så att det andra benet är framme i luften.
tips
Hoppar, språng och humle handlar inte bara om fötter och ben. Armarna måste flytta med hoppet för att driva hoppet högre eller språnget längre. Armarna bör stiga över huvudet när du hoppar och kommer ner halvvägs framför dig eller på dina sidor när du fyller hoppet, beroende på skickligheten. Alltid landa med knäna något böjda.
Övning hoppar och hoppa i repetition ner på golvet övning eller ett spårvagnsspår. För att nå 180 graden eller högre separering på sträcka och delade hopp, öva sig i splittring och, under ledning av din tränare, öva ballistiska sparkrepetitioner.
