Koffein är det bittera ämnet som ökar centrala nervsystemet för att ge den energi som så många människor är beroende av varje dag. Medan kaffe kan vara den mest kända källan till koffein, guarana, en ört som kommer från Amazonas regnskog, kan ge samma energiförbättrande fördelar. Guarana kan tas som kosttillskott och har en historia att använda som en stimulerande dryck.
Koffeinanvändning
New York University Langone Medical Center noterar att både kaffe och guarana innehåller alkaloider i koffeinfamiljen. Koffein har ett antal användningsområden, förutom att öka energin. Dessa inkluderar att minska smärta, behandla migrän huvudvärk, förbättra sportens prestanda och främja blygsam viktminskning. På samma sätt som kaffe används guarana främst för sitt koffeininnehåll. Många energidrycker och kosttillskott använder guarana som källa till koffein. Förutom koffein kan guarana innehålla andra aktiva beståndsdelar som vidareutvecklar sina energimöjligheter, även om bevisen fortfarande inte är tydlig.
Koffein nivåer
Generellt har guarana samma slags effekter som kaffe på kroppen, och dessa är vanligtvis dosberoende. Enligt NYU Langone Medical Center levererar en typisk dos guarana någonstans i närheten av 50 milligram koffein. En kopp kaffe innehåller ungefär dubbelt så mycket. Om du konsumerar din guarana i energidrycker kommer du sannolikt att uppleva energi från andra ingredienser, inklusive andra stimulanser, vitaminer, aminosyror och socker.
Guarana Safety
Columbia University's Go Ask Alice konstaterar att eftersom USAs livsmedels- och drogadministration inte reglerar kosttillskott, kan det finnas vissa hälsorisker i samband med guarana. Rapporterade biverkningar av guarana inkluderar hjärtklappning, ångest, flatulens och bröstsmärta. Till och med fall av dödsfall har rapporterats kopplas till guaranaanvändning; Det finns emellertid inga vetenskapliga bevis som stöder dessa påståenden. Go Fråga Alice rekommenderar fortfarande att hålla fast vid mer reglerade källor till koffein, inklusive kaffe eller te, av säkerhetsskäl.
Kaffesäkerhet
Biverkningarna av kaffe är väl dokumenterade och inkluderar uttorkning, sömnbesvär, beroende, ökad hjärtfrekvens, jitterighet, nervositet och ångest. MedlinePlus konstaterar att de flesta kan konsumera mellan 2 och 4 koppar kaffe per dag utan att få biverkningar, även om vissa människor är mer känsliga och kan kräva en lägre gräns. På grund av sin extremt vanliga användning kan kaffe betraktas som en mycket säker och effektiv källa till koffein.
