Vibreringsmaskiner, inspirerade av ryska astronauter på 1960-talet och forskat av NASA-finansierade forskare i det nya årtusendet, kan påskynda och stärka dina träningspass. Vibrationsmaskiner hjälpte ryska astronauter att bekämpa muskelförstöring i noll-gravitationst atmosfär och hjälpte dem att ställa världsrekordet för längsta vistelse i rymden - 432 dagar. Under en träning på en vibrationsmaskin kan din muskelrörelse öka med upp till 70 procent.
Snabba resultat
Vibrationsmaskiner ökar mekaniskt antalet repetitioner du utför. I gymmet kan du göra en bicep curl eller squat per sekund. Med en vibrationsmaskin kan du utföra 30-50 sekunder per sekund. Även om ett fåtal studier hävdar att vibrationsmaskiner kan sänka celluliter, minska kortisolproduktionen och öka bentätheten och produktion av humant tillväxthormon, krävs mer forskning för att stödja sådana fynd.
Hur det fungerar
En fullkroppsvibreringsmaskin innehåller en enkel plattform med handtag som hjälper dig att stabilisera dig. Du kan stå eller sitta på plattformen eller placera en enda kroppsdel - en arm eller ett ben - på den. Maskinen ger en vibration som rör sig över hela kroppen. Här skiftar din kropp hela tiden sin vikt som på en tunnelbana eller träningsboll för att upprätthålla balans. För att stanna upprätt flyttar dina muskler och kontrakt automatiskt. Under traditionell styrketräning aktiveras cirka 45 procent av dina muskelfibrer. Vibrationsmaskiner aktiverar nästan alla muskelfibrer i en riktade muskelgrupp.
typer
Skivan eller plattan, modell av vibrationsmaskiner, innehåller en gummiplatta på plattformen som liknar en fotskötare. Maskiner är utformade så att du kan arbeta specifika muskelgrupper. Du kan också använda maskinen för att utföra grundläggande övningar som crunches och sträckor. Företag som producerar vibrationsmaskiner inkluderar Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone och Health Mark. High-end United States varumärken inkluderar Firm Body Evolution och Vibraslim Power Plate. Dessa maskiner kostar $ 2500 eller mer.
Pris och kvalitet
Du kan köpa en vibrationsmaskin för så lite som $ 200 eller så mycket som $ 10.000. En Rite Life Fitness-vibrationsmaskin kostar mellan $ 200 och $ 350. Detta är den lägsta slutprodukten som är tillgänglig och har mycket begränsade funktioner. Du kan välja att köpa en topprankad Power Plate Vibration, som ger dig hela klockan och visselpipor, samtidigt som du ställer tillbaka omkring $ 10 000 eller mer. Power Plate Vibration erbjuder uppenbarligen bättre design, funktioner, funktioner, vibrationsinställningar, effekt och viktbegränsningar. En VibraSlim Europlate erbjuder många fördelar med de avancerade modellerna för cirka $ 1600. De bästa värdena verkar dock vara LifeSpan Fitness VP-1000. Den kostar ungefär 900 kronor och har 20 olika vibrationsnivåer, fem förinställda träningspass och en vikt på 300 pund.
