Cirka en tredjedel av amerikanska barn och tonåringar är överviktiga eller överviktiga, vilket gör barns övervikt till den främsta hälsoproblemet för föräldrar i USA. Inte så tillfälligt har American Academy of Pediatrics uppskattat att det genomsnittliga barnet spenderar uppåt i sju timmar på tv, surfar på Internet och spelar videospel varje dag. Även om det är frestande att vända sig till tekniken för att hålla dina barn upptagna, kan för mycket skärmtid införa ohälsosamma vanor som kvarstår i vuxenlivet. Enligt en översyn i fetma 2012 kan mycket skärmtid öka risken för fetma.
Sedentary Beteende, Övervikt och Teknik
En ökning av exponeringen för teknik går hand i hand med minskad fysisk aktivitet. Som barn spenderar mer tid sitter framför TV: n eller datorn, spenderar de mindre tid utanför att springa runt och bränna av kalorier - och energi. Över tiden kombinerat med en ökning av snacking kan detta leda till betydande viktökning.
Teknik och reklam
Det är inte bara det faktum att ökad teknikanvändning bidrar till mer sedentärt beteende - det är också vad barn utsätts för medan de tittar på TV. Enligt en rapport i Journal of the American Dietetic Association 2008 presenterades nio av 10 livsmedelsannonser som visas under lördag morgon barns programmering för livsmedel med låg näringsinnehåll som är höga i fett, natrium och tillsatta sockerarter. Denna matmarknadsföring påverkar i stor utsträckning ett barns matpreferenser och i slutändan sin hälsa. Det beror dels på att barnen, till skillnad från vuxna, inte har svårt att skilja mellan regelbunden programmering och reklam.
Teknik ökar Snacking
Ökad tid som spenderas framför TV: n eller datorn kan också leda till ökad mellanmål och tanklös ätning. En studie publicerad i Journal of American College of Cardiology i 2014 övervakade vanorna med 1 003 sjätte-graders. Forskarna fann att barn som spenderade mer tid framför en skärm - oavsett om det var en dator, en tv eller ett videospel - snackade oftare och åt färre hälsosamma tilltugg än barn som använde teknik mindre ofta. En annan studie, publicerad i Journal of the American Medical Association i 2014, drog slutsatsen att typen av program också påverkar snacking. Fler stimulerande program, som många barns shower tenderar att vara, kan leda till en dramatisk ökning av snacking.
Tekniken stör störningen
Att ha en tv i ditt barns sovrum ökar tv-tittarnas inverkan på viktstatus, oberoende av fysisk aktivitet. Detta kan bero på minskad sömnförmåga i samband med sen natt, obevakad tv-tittning. Brist på sömn orsakar en ökning av ghrelin, hormonet som signalerar att du är hungrig och en minskning av leptin, hormonet som berättar att du är full. I genomsnitt kommer en sömnberövad person att konsumera 300 extra kalorier per dag, vanligtvis från fetma livsmedel och mellanmål oftare än någon som är välviljad.
Begränsa barnens skärmtid
American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn och ungdomar spenderar högst en till två timmar framför en skärm, oavsett om det är en tv, dator eller surfplatta. Uppmuntra dina barn att gå av soffan genom att leka med dem. Välj en aktivitet som du både njuter av och svettas tillsammans. I stället för att tvinga en ny sport eller aktivitet på ditt barn, låt henne välja och göra en solid plan att engagera. Blockera den här tiden och se till att alla andra störningar - som din mobiltelefon - är borta.
