Hastighetstrening för tonåringar är viktigt för att lära dem rätt mekanik, förbättra sprinthastighet, öka smidighet och förbättra atletisk förmåga. Effektiv hastighetsutbildning bör omfatta mekaniska justeringar, kraftutbildning, förändring av riktningsarbete och specifika styrketräning. Detta säkerställer att tonårsutövare kommer att utveckla ett komplett komplement av färdigheter för att förbättra hastigheten i alla rörelser.
Essentials for Teenage Speed Training
Hoppning och marschering hjälper till att göra sprintmekanik bättre. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Speed Ladder Drills: Hastighetsstegen förbättrar idrottarnas fotarbete och kroppskontroll medan musklerna aktiveras för hårdare rörelser som ska användas senare i en session.
Marching och Hoppning Mönster: Innan en idrottsman kan vara snabb måste de lära sig att styra och organisera rörelsen långsamt. Marching mönster lär en motsatt arm motsatt ben enhet med en styv och kontrollerad kärna. Hoppmönster bygger på denna förutsättning genom att införa hårdare markkontakt som simulerar simulering av spridning.
Vertikala hopp: Makt är en viktig komponent för all hastighetsutbildning för sin förmåga att utöva explosiv rörelse. Vertikala hopp är viktiga för att träna landning och stoppmönster som kan orsaka skada vid högsta hastighet.
Sled Pushes: Push sleds gör det möjligt för idrottare att skapa riktiga kroppspositioner och öka styrkan inom sprintmönstret. Detta har direkt överföring för att förbättra sprinthastigheten.
