Jay Robb är en klinisk nutritionist och tidigare kroppsbyggare som utvecklade tre dagars dietprogram som kallas Fruit Flush Diet. Med fokus på "ren" mat och frekventa måltider under hela dagen, skapades Fruit Flush Diet planen för att spola toxiner från kroppen, återställa synergi och balans i matsmältningen och matsmältningssystemet och närma de många systemen i kroppen med höga volymer av antioxidanter, magre proteiner och fibrer. Denna diet har fångat uppmärksamhet av media, modeller och moguls, och kan utföras med enkel planering under en långhelg.
Steg 1
Blanda 32 oz. av vatten med ett lågt sockerhaltigt proteinpulver morgonen på din första dag med detta program. Protein är en viktig del av denna diet, men var noga med att proteinet du använder är lågt i socker och kolhydrater. Njut av denna proteinskaka i steg om 6 oz. varannan timme, från 8:00 till 16:00.
Steg 2
Drick en 8 till 12 oz. ett glas vatten en timme efter varje proteinskaka. Om du är törstig kan du få mer, men håll vattnet svalt och filtrerat.
Steg 3
Skapa en sallad med en blandning av gröna grönsaker och 3- till 6-oz. av magert kyckling, kalkon eller fisk. Ät denna sallad klockan 6:00 på den första dagen av Fruit Flush Diet. Du kan lägga 1/2 en kopp citronsaft blandad med 1 till 2 msk. av olivolja eller linfröolja för dressing.
Steg 4
Ät en portion färsk frukt varje två timmar på andra och tredje dagen av kosten mellan 8:00 och 16:00. Detta bör följas av en stor blandad sallad av främst gröna grönsaker och magra proteiner klockan 6:00 Med din sallad drick du en proteinskaka från 12 oz. av vatten och en skopa proteinpulver. Drick en 8 till 12 oz. ett glas vatten en timme efter varje frukt som serveras och en timme efter din sallad.
