Regelbunden jogging kan få dig att må bättre eftersom det förbättrar din hälsa och träning - vilket ger dig mer energi - ett utseende och ett bättre självförtroende. Men många joggare upplever känslor av lycka, och till och med eufori, bara från själva upplevelsen. Humörförstärkande hormoner och neurotransmittorer inklusive endorfiner, endokannabinoider, dopamin och serotonin frisläppt under långvarig kraftig hjärtkörning är orsaken till detta fenomen.
Hur jogging producerar endorfiner
Endorfiner är smärtstillande hormoner som produceras i hjärnan och skickas in i blodomloppet under tider av smärta eller stress. Jogging är intensiv kardioövning som sätter kontinuerlig stress på kroppen, vilket gör att hypofysen i hjärnan frigör endorfiner. De stämningshöjande effekterna av endorfiner kan vara kraftigare än opium eller morfin, och öka med nivå av träning och intensitet och frekvens av motion, enligt Fit Day. Denna känsla-bra effekt, även kallad "löpare hög", kan vara stark motivation för att hålla sig till ett vanligt träningsprogram.
Kraftfulla Endocannabinoider
Endocannabinoider är en kemisk förening som liknar cannabis som produceras i hjärnan under träning. Det är möjligt att de bidrar starkt till det förbättrade humör du känner när du joggar eftersom de passerar lättare från hjärnan till kroppen än endorfiner. Dessa kraftfulla, bättre kemikalier betraktas av läkemedelsindustrin som en möjlig behandling för depression, ångest, smärta, metabolismproblem och missbruk, enligt Pharmacological Reviews. Med jogging kan du uppleva fördelarna med endokannabinoider utan att behöva vänta på framtida medicinska genombrott.
Dopamin förbättrar minnen
Jogging kan få dig att må bättre genom att förbättra din förmåga att komma ihåg glada tider. Dopamin, ett annat humörhöjande hormon som frisläpps av intensiv konditionsträning, förbättrar långsiktigt minne. Dess funktion är att bilda långvariga minnen av glada och viktiga händelser. Personer som lider av Parkinsons sjukdom har minnesförlopp och rörelseproblem som har spåras för brist på dopamin, enligt Science Daily. Dopamin stimulerar hjärnans nöjeskrets och kan vara anledningen till att vissa människor blir beroende av motion, från psykologi idag. Oavsett om denna missbruk är hjälpsam eller skadlig är kontroversiell, men det leder ofta till långsiktig fitness.
Serotonins kraft att lyfta depression
Enligt de nationella instituten för hälsa är den depression som många människor lider av orsakad av en låg nivå av serotonin hjärnaktivitet. Frisk serotoninfunktion ger bra humör, behagligt beteende och minskad irritabilitet. I en studie av Dr William M. Wilson och Charles A. Marsden publicerad i Behavioral Pharmacology, visades kardioövning för att öka serotoninhalterna i hjärnan under löpbandspanel. Dr Kelly G. Lambert föreslår att den växande frekvensen av depression i den moderna världen kan bero på minskningen av fysisk aktivitet som krävs för överlevnad.
