Du kan tillskriva en styv nacke på morgonen till ingenting mer än en dålig natts sömn, när det verkligen är, känslan kan vara symptom på en rad olika orsaker. Vakna upp med en hård och stel nacke kan störa din dag, speciellt om den lingrar. Genom att förstå orsaken till din styva nacke och de olika behandlingsalternativen som är tillgängliga för dig kan du få en god natts sömn och vakna känna dig uppdaterad och limber för en bättre dag.
symtom
Olika individer kan uppleva smärta på morgonhalsen på olika sätt. Du kan helt enkelt ha problem att manövrera nacken när du går ur sängen på morgonen, ett symptom som ofta förbättras under hela dagen. Din nacksmärta kan också vara förknippad med spänningshuvudvärk, där du känner smärta i huvudet och nacken samtidigt. Du kan också uppleva vad som känns som en knut i nacken som gör det svårt för dig att flytta huvudet. Notera dina symtom och deras svårighetsgrad så din läkare kan göra en noggrann diagnos.
orsaker
Precis som din nacksmärta kan ha en mängd olika symptom, kan det också ha en rad olika orsaker. Ett besök hos din läkare kan ge större inblick i den faktiska orsaken till nacksmärtan. Det kan vara allt från en muskelspasma som orsakar en stram knut i nacken, dålig sömnposition och brist på stöd från din kudde, till början symptom på artros eller spänningshuvudvärk. Eftersom orsaken till din nacksmärta kommer att vara starkt beroende av dina dagliga aktiviteter, sömnvanor och individuella symptom, ska din läkare vara den som ger dig en korrekt diagnos.
Behandling
Ta en varm dusch på morgonen. Värmen och ångan från vattnet kan ofta hjälpa till att lossa täta muskler så att din nacke känns bättre när du börjar dagen. Stretching din hals på morgonen kan också bidra till att återställa flexibiliteten i nacken; Försök titta sida vid sida och upp och ner innan du går ur sängen. Om nacksmärta lingers, är det bra att ta en överklagande smärtstillande medicin enligt paketets anvisningar. Om din nacksmärta stör ditt dagliga liv kan din läkare föreslå ett analgetiskt medel, såsom naproxen, för att hjälpa till att lindra smärta på lång sikt.
Förebyggande
Du kan hjälpa till att stoppa nacksmärtan innan du går och lägger dig varje natt. Investera i en madrass och kudde så att ditt huvud, nacke och ryggrad sitter ordentligt i sömnen. Att besöka en kiropraktor kan också hjälpa dig att hitta långsiktig lättnad och förhindra framtida styvhet. Om nacksmärtan är resultatet av spänningshuvudvärk eller artros, prata med din läkare om förebyggande läkemedel som kan bidra till att förbättra din livskvalitet. Slutligen kan utföra dagliga flexibilitetsövningar hjälpa dig att behålla rörelsen i nacken. yoga och daglig sträckning före sängen kan hjälpa till att lindra spänningar och förhindra styvhet.
