Valerian rot är en ört som vanligtvis används för många villkor, såsom sömnlöshet, ångest, huvudvärk och upprörd mage. Den kan användas ensam eller i kombination med andra örter. Du kan ta det i pulverform, göra ett te ur det, lägg det till badvattnet eller sätt örten i en kudde som ska placeras nära ditt huvud när du vilar. Örter är inte reglerade av Food and Drug Administration, så det finns ofta inga kända rekommenderade doser som hjälper till att hantera symtom. Dessutom kan örter som valerian ha biverkningar, vara giftiga i höga doser och interagera med andra mediciner som tas, så rådgör med din läkare för att bestämma rätt dosering för ångest eller något annat tillstånd.
Vänderot
Roten av den valerianska växten används för att tillverka produkter som tillskott, kapslar, tabletter, vätskextrakt, te, kompresser och badadditiv. Valerian används oftast för att förbättra sömnen, eftersom det kan ha en lugnande effekt. Denna lugnande effekt kan också bidra till att lindra spänningar, stress och ångest, men forskning är fortfarande otydlig vad gäller hur effektiv det är för något av ovanstående, noterar National Center for Complementary and Alternative Medicine. De exakta kemikalierna i valerian som orsakar lugnande effekter är inte kända.
Säkerhet
Valerian anses vara säker för de flesta när den tas i fyra till åtta veckor, men dess säkerhet med långvarig användning är inte känd. Biverkningar är sällsynta men kan inkludera huvudvärk, yrsel, kliande hud, upprörd mage och nervositet, och dess säkerhet hos kvinnor som är gravida eller omvårdnad eller barn under 3 år har inte fastställts, rapporterar kontoret för kosttillskott. Om du tar mer än 900 mg före sänggåendet kan det leda till dåsighet på dagen. Eftersom valerian kan ha en lugnande verkan, bör den inte blandas med alkohol eller andra växtbaserade, över-the-counter eller receptbelagda läkemedel som också är lugnande medel. Dessutom har inte tillräckligt med forskning gjorts för att veta om valerian interagerar med andra läkemedel, så det ska endast användas under medicinsk övervakning.
Dosering
Eftersom valerian används mest för sömnlöshet, finns det inga specifika kända dosmängder för ångest. För att lugna kroppen för sömn föreslår University of Maryland Medical Center att man gör ett te genom att hälla 1 kopp kokande vatten över 1 tsk. eller 2 till 3 g torkad rot och branta den i fem till 10 minuter. Om du använder en tinktur, gå till 1 till 1 1/2 tsk. av en blandning som är 1: 5 eller en del valerianrot och fem delar vätska, såsom vatten eller alkohol. Du kan också försöka ta 250 till 600 mg torkad valerianrot i tablett eller kapselform. För ångest, börja med 200 mg av något av ovanstående, tre till fyra gånger per dag. Alla har en annan känslighet för valerianen, och du kan känna effekterna med ännu mindre.
överväganden
Det kan hända att du måste ta valerian ett tag innan det börjar fungera. Effekter får inte kännas förrän du tar örten varje dag i minst en månad. Tillsammans med att minska ångest och nervositet, kan valerian hjälpa dig att somna snabbare och förbättra sömnkvaliteten, om du tar två till tre timmar före sänggåendet. När du väljer en produkt är det viktigt att läsa etiketterna noggrant, eftersom mängden valerianrot i produkter kan variera kraftigt.
