Krämig, söt, kall och uppfriskande, glass innehåller lite protein och kalcium; det innehåller också en stor mängd fett och socker, vilket ökar kaloriinnehållet i behandlaren. På grund av det kan glass leda till viktökning om du äter för mycket av det.
Kaloriräkning
En 1/2-kopps servering av vaniljglass innehåller 137 kalorier och 7,2 gram fett, varav cirka 4,5 gram är mättade. Samma mängd chokladglass har 143 kalorier och 7,3 gram fett, varav 4,5 är mättade. Många av dessa kalorier kommer från tillsatt socker och hög fetthalt i traditionell glass. Att regelbundet äta mat med hög socker och fett kan leda till viktökning.
Det är beroendeframkallande
Att regelbundet äta glass kan också minska belöningsdelen av din hjärna, vilket gör att du vill ha mer av de söta sakerna på ett mer frekvent sätt, eftersom du strävar efter att mätta din önskan om något sött, enligt en artikel från 2012 som publicerades i "American Journal of Klinisk näring. " I artikeln konstateras att man ofta äter glass och därigenom ökar din önskan om mer glass liknar vad som händer i hjärnan med drogmissbruk. Om du äter mer glass oftare försöker tillfredsställa ditt begär, kommer du att ta i större antal kalorier, och det kan leda till viktökning.
Ha din glass och äta den också
På grund av kalori- och sockerhalten bör du inte äta glass regelbundet, men istället reservera den som en speciell behandling varje gång i taget. När du har glass, gå till fettfria, fettfria eller sockerfria versioner, vilket hjälper till att tillfredsställa din önskan om något sött, men med färre kalorier än traditionella versioner. En 1/2 kopp icke-socker-tillsatt vaniljglass innehåller till exempel 115 kalorier. Minskad chokladglass har 92 kalorier per 1/2-kopps servering.
Välj dessa istället
Fryst yoghurt låter friskare än glass, och i vissa fall kan det vara, men traditionella versioner innehåller lite färre kalorier, men ännu mer socker. En 1/2-kopps servering med frusen yoghurt innehåller 111 kalorier och nästan 35 gram socker. En 1/2-kopps servering av sherbet är ett bättre och lägre kalorialternativ med 107 kalorier. Att sänka kalorierna ännu mer, samt ta in fler näringsämnen, som kalium, frysa en liten banan och purpur därefter i mixern. Resultatet blir en krämig, frusen, naturligt söt behandling, som liknar glass, som innehåller färre än 100 kalorier.
