Med tiden händer det för många människor - du har inte så mycket hår som du en gång gjorde. Även om du förlorar något av ditt hår när du ålder är naturlig, kan håravfall få andra orsaker. Att äta rätt, inklusive användning av multivitaminer vid behov, är ett sätt att hjälpa till att förhindra vissa orsaker till håravfall.
orsaker
Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Håravfall har flera möjliga orsaker, enligt MedlinePlus.com. Det förekommer naturligt med ålder, särskilt hos män, och är en bieffekt av vissa cancerbehandlingar. Håravfall är också ett symptom på alopecia areata, en autoimmun sjukdom, liksom diabetes och lupus. Vissa läkemedel, hormonella förändringar i kroppen och hårbotteninfektioner kan alla orsaka att håret faller ut. Dålig näring är en annan orsak.
Näring och håravfall
Fotokredit: ninuns / iStock / Getty Images Om du upplever oförklarlig håravfall kan en näringsbrist vara den skyldige. MedlinePlus.com konstaterar att dieter med låg proteinhalt kan orsaka håravfall. Undvik mjuka eller kraschdieter, eftersom de ofta inte innehåller tillräckligt med många väsentliga näringsämnen. Människor med ätstörningar kan också förlora hår till följd av dålig näring.
Vitaminer och håravfall
Fotokredit: designer491 / iStock / Getty Images Ett multivitamin är ett enkelt sätt att se till att du får tillräckliga mängder av väsentliga näringsämnen. Det bör dock inte användas som en ersättning för en hälsosam kost. Multivitaminer innehåller i allmänhet inte protein, vilket är viktigt för friskt hår. Biotin, ofta klassificerat som en del av B-familjen, ordineras ofta för håravfall och selen kan hjälpa kroppen att använda proteiner som hjälper till att förhindra håravfall. Men överskott av selen i kroppen kan faktiskt orsaka håravfall, enligt National Institute of Health Office of Dietary Supplements. Både biotin och selen finns ofta i multivitaminer. Multivitaminer har vissa risker, inklusive potentialen för överbelastning på vissa näringsämnen, såsom selen. En balanserad kost som innehåller gott om frukt och grönsaker bör normalt ge all den näring du behöver för att bibehålla ett hälsosamt hår.
Förhindra håravfall
Fotokredit: AVAVA / iStock / Getty Images För att förhindra håravfall, äta en balanserad kost och undvik aktiviteter och frisyrer som lägger mycket stress på håret. Använd flätor, cornrows och ponytails sparsamt; Låt ditt hår lufttorka när det är möjligt. och vrid inte eller dra i håret.
överväganden
Att ta ett multivitamin kommer inte alltid att förhindra eller behandla håravfall, särskilt om din håravfall inte orsakas av en näringsbrist. Se din läkare för att bestämma orsaken till din håravfall och identifiera lämpliga behandlingsmetoder.
