Förlora vikt kan lämna lös hud på din abs samt på resten av kroppen. Du kan säga att detta inte är tjockt om dieting och kardioövning inte minskar det och om mer dieting ökar lösheten. En mage som slims med kardio eller en diet med lägre kalori har antingen visceralt fett (lättast att brinna och mer ohälsosamt) eller subkutant fett (svårare att brinna men mindre ohälsosamt.)
Saggy, Baggy Mage Skin
Graviditet, förlorar en stor mängd av vikt och yoyo dieting allt kan lämna lös hud på din abs. Denna hud kan vara svår att bli av med, och dess utseende kan vara frustrerande när du har jobbat hårt för att gå ner i vikt. Lös hud i magen kan stävas och skärpas med träning som riktar sig mot alla fyra bukmusklerna. För extremt utsträckt hud kan din bästa satsning vara att sträva efter att bygga ett muskulöst "sexpack" -tyg med övningar som använder vikter. Om du planerar att gå ner i vikt och vill förhindra lös hud, syftar du inte till att förlora mer än två pund varje vecka och inkluderar motion för att fastma din mage medan du smalnar ner.
Skadligt visceralt fett
Du kan inte knippa visceralt fett. Det är djupt, fast fett som dyker upp som en bukande mage du kanske har, även om du annars är i form. Detta är överflödigt fett som lagras i magen när ditt kaloriintag överstiger de kalorier som du bränner. Visceralt fett är ohälsosamt eftersom det frigör skadliga inflammatoriska föreningar som ökar risken för cancer, diabetes och hjärtsjukdomar, enligt metabolisk effekt. Dessa föreningar ökar också mängden kortisol i själva fettet, vilket stimulerar tillväxten av mer fett. Lyckligtvis är visceral den typ av fett som brinner mest snabbt med hjärtkörning, och det kan också reduceras med en lägre fetthalt, lägre kalori diet.
Subkutan magefett
Subkutant fett lagras på underbuken och du kan klämma fast det, men det är inte lös hud. Kvinnor lagrar ofta detta fett, ibland kallade "saddlebags", på höfterna, rumpan och låren. Män lagrar ofta denna typ av fett, ibland kallade "kärlekshandtag" på sidorna av magen ovanför höfterna. Det finns ett minskat blodflöde till detta fett, och det motstår envis att bli bränd bort av träning. En hälsosam diet av lågt - och fettfritt protein, fiberrika enkla och komplexa kolhydrater (inklusive frukt och grönsaker) och två dagliga doser av hälsosamma fetter som olivolja och jordnötssmör är sättet att minska subkutant fett.
Tight, Fir Abs
Försök rikta mageövning för att dra åt lös hud innan du tar tillvara på det yttersta måttet på operation. Hårda magmuskler kan hålla magen in som en korsett och förbättra utseendet på lös hud. Dubbelkrisen, som lägger böjda benlyftar till den grundläggande knäcken, firar din övre, mitten och nedre mage. För att bygga upp synlig magmuskel lyfter du en vikt över huvudet när du lyfter överkroppen och håller benen raka. Stående vridningar med en stång förstärker de djupa magmusklerna, och sidorna och nedre midjan - inre och yttre obliques. Använd en vägd bar för att bygga muskler. För alla mageövningar börjar du med tre uppsättningar av 15 och bygga upp till 25.
