Ångest är en del av livet, och det ber inte om ditt födelsecertifikat. Människor i alla åldrar - inklusive barn - blir nervösa. Hos barn kan ångest uppträda som magont eller huvudvärk. Ditt barn kan bli klumpigt när han är nervös eller blir krigskamp för att komma ur en uppgift som gör honom nervös. Om ditt barn fortsätter att drabbas av medicinska sjukdomar, mardrömmar, tänderslipning eller sängvätning, har han utvärderats av en vårdgivare.
Konstnärliga Endeavors
Konstterapeuter använder regelbundet ritning för att hjälpa barn att illustrera sina rädslor. Om ditt barn är nervöst för något, ta henne en bild av hur hennes nervositet ser ut på ena sidan av ett papper. Uppmuntra henne att använda så många färger som hon behöver och inte oroa sig för snygghet eller hennes teckningsteknik. När den bilden är klar har hon bläddra sidan över och ritar en bild av sig själv på ett säkert ställe eller en bild av henne som övervinner problemen. Diskutera bilderna med ditt barn för att visa henne att hon har kontroll över nerverna, och den enkla handlingen att rita bilden hjälper henne att känna sig mer kontrollerad av situationen.
Ballonglungor
Ballongspelet kommer att lära barn djupt andningsteknik som kan hjälpa till att kväva nervositet. Låt ditt barn föreställa sig att hans lungor är ballonger, och han kan långsamt försöka fylla upp dem med luft när han är nervös. Sedan, när de är fulla, kan han försöka deflera dem långsamt. Detta lär ut andningskontroll eftersom de flesta barns andning blir snabb och grund när de är nervösa.
Min lugna plats
Låt ditt barn använda sin fantasi för att stoppa nervositeten. När ditt barn är lugnt och avslappnat, hjälp honom att visualisera en favoritplats och beskriva det för dig i detalj. Du kan spela tillsammans genom att komma upp med din favoritplats också. När platsen är definierad, tala ditt barn om de roliga sakerna han kan göra där och varför han känner sig säker där. Kom sedan fram med ett ord som beskriver platsen, som "trädgård", "djungel" eller "strand". När ditt barn upplever en ångest, påminna honom om att tänka på "stranden" och det kan hjälpa honom lugna sig.
Agera ut
Att spela med marionetter kan vara särskilt användbart för att hjälpa unga barn att formulera sina problem och rollspel hjälper äldre barn att prova olika scenarier för att hitta problem och hitta lösningar. Låt ditt barn ta ledningen, men ge henne ett scenario som liknar en som hon kan vara nervös för. Lyssna på vad marionetterna måste säga. Använd den informationen för att hjälpa ditt barn att övervinna nerverna. Om ditt barn är nervöst för att åka på en fälttur, har duktarna en fälttur och utforma strategier för att hjälpa dem när de möter utmaningar. Om ditt äldre barn är nervöst att tala framför hennes lärare eller klass, ska hon göra det med dig att känna sig lite mer bekvämt.
