Personer som söker hjälp med viktminskning vänder ofta till stimulanter, vilket kan bidra till att öka kaloriförbränningen och ge dig energi att träna, vilket kan påskynda dina framsteg. Faktum är att stimulanter är de enda obesvarade ämnen som har visat sig ha någon signifikant effekt på viktminskning alls. De är inte utan risk - Efedrin och fenylpropanolamin, de två mest effektiva viktminskningsstimulantia, förbjöds av U.S. Food and Drug Administration efter rapporter om allvarliga biverkningar och plötsliga dödsfall. Vissa stimulansämnen förblir emellertid, även om ingen anses vara ofarliga.
Koffein
Koffein är världens vanligaste stimulans, och det är grunden till vilken alla andra stimulanser är baserade. Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky säger att det kan ha en liten effekt på viktminskning genom att öka kaloriförbränningen och undertrycka din aptit, men långtidsanvändning har aldrig visat sig vara ett effektivt hjälpmedel för viktminskning. Vissa människor är känsliga för koffein och upplever nervositet och tremor med även den minsta exponeringen - dessa människor borde inte använda stimulanser av något slag. Även om du inte är känslig kan koffein orsaka ångest, sömnlöshet och kronisk stress i höga doser.
Guarana
Guarana är ett örtstimulerande medel och en annan vanlig dietpillerämne. Den innehåller koffein, samt teobromin och teofyllin, vilket kan minska din aptit och öka din energi. Guarana har visat sig vara ett effektivt hjälpmedel för viktminskning, men det är inte godartat - det kan orsaka hjärtarytmi och höga doser kan orsaka anfall och död. Om de används i kombination med koffein kan lägre doser guarana orsaka negativa och potentiellt farliga biverkningar. Många energidrycker innehåller guarana, så läs etiketter innan du blandar kosttillskott med stimulanser.
Yerba mate
Yerba-kompis är en annan växtbaserad stimulans, men det är vanligare som ett te i stället för i form av piller. Den innehåller koffein, teobromin och teofyllin som guarana, men innehåller också fytokemikalier som kan hjälpa till med viktminskning. Yerba mate fungerar som aptitdämpande, men det tvingar också din mage att behålla mat längre, vilket gör att du känner dig full i en längre tid efter att ha ätit. Långtidsanvändning är förknippad med ökad risk för vissa cancerformer, men även små mängder kan orsaka ångest, rastlöshet och sömnlöshet. Personer med hjärtsjukdom, högt blodtryck eller ångestsjukdomar bör inte använda yerba mate.
Grönt te
Grönt te är den mest godartade stimulansen av gänget. Det är inget annat än det välbekanta tebladet, skördat medan ungt och grönt för att uppnå de högsta möjliga halterna av antioxidanter. Dessa antioxidanter har visat sig hjälpa till med viktminskning genom att öka fettoxidation och metabolism, och de naturliga nivåerna av koffein ger en mild stimulerande effekt. Du kan skörda viktminskningens fördel om du dricker te från hela bladet eller ta ett extrakt av epigallocatechin gallat, den aktiva antioxidanten i grönt te. Dricka teet ger dock ytterligare fördelar som skydd mot hålrum. University of Maryland Medical Center konstaterar att dricka grönt te är förknippat med en lägre risk för dödsfall från någon anledning.
