Kalcium är ett väsentligt mineral närvarande i alla kroppens celler, mestadels i dina ben och tänder, men även i mjukvävnad. Du kan förvärva kalcium genom mat och kosttillskott, och det har en mängd effekter på din kropp, inklusive effekter på ditt nervsystem. Ditt nervsystem omfattar din hjärna, ryggmärg och perifera nerver som styr kroppens rörelse och cellfunktion. Tala med din läkare innan du använder kalciumtillskott.
Cellsignalering
Den viktigaste rollen som kalcium spelar när det gäller nervfunktionsfunktionen är cellsignaleringen. Kalcium är viktigt vid kontraktion och expansion av blodkärl, nervimpulsöverföring, muskelkontraktion och hormonproduktion. I muskelceller frisätter nervändarna kalciumjoner, vilka binder till aktivatorproteiner. Aktivatorproteinerna initierar komplexa processer av muskelkontraktion och gör att dina muskler kan röra sig. Utan kalcium skulle dina muskler inte kunna komma i kontakt och slappna av.
Skada svar
Kalcium kan vara en mediatorisk faktor vid initiering och reglering av svar på ditt nervsystem mot skada, enligt en studie publicerad av "Journal of Neurotrauma" i mars 1992. Forskarna fann att när en cell skadas genom trauma, är ditt centrala nervsystemet skickar kalcium till den skadade cellen som en möjlig skyddsåtgärd mot ytterligare cellulär skada. Calcium söker ut celler som är döda eller döende och blockerar din kropp från att slösa av metaboliska resurser som försöker reparera dem.
Hjärnutveckling
Kalcium verkar vara involverat i varje fas av hjärncellsutveckling under de tidiga stadierna av livet, enligt en studie publicerad av tidningen "Progress in Brain Research" år 2009. Kalcium har förmågan att reglera neuronal utveckling och kan styra både strukturella och funktionella anpassningar i specifika hjärnceller. När det kalciumberoende nätverket av hjärnutveckling inte fungerar ordentligt, vilket ibland beror på en kalciumbrist i moderen under graviditeten ökar risken att fostret utvecklar sjukdomar som autism eller mental retardation, fann forskarna.
rekommendationer
Din kropp kräver en känslig balans av kalcium för att fungera optimalt. För mycket kalcium eller hyperkalcemi kan orsaka potentiellt allvarliga biverkningar, och för lite kalcium eller hypokalcemi kan också ha negativa effekter. Den rekommenderade kostintaget av kalcium, som fastställts av Food and Nutrition Board, är ungefär 1000 till 1200 mg per dag för de flesta vuxna. Ungdomar, äldre vuxna och kvinnor som är gravida eller ammar kan kräva ytterligare kalcium. Prata med din läkare för att bestämma hur mycket kalcium du ska ta dagligen för optimal hälsa.
