Sköldkörteln är en liten körtel i nackdelens nedre del som hemligheter hormoner, främst triiodothyronin eller T3; och tyroxin eller T4. När sköldkörteln fungerar, hormonnivåer, ämnesomsättning, energi och vikt kan fluktuera. Övning kan hjälpa till att minska symtomen på många sköldkörtelsjukdomar, dock genom att stabilisera metabolism, vikt och energinivåer.
typer
Det finns flera tillstånd som kan hindra sköldkörtelns funktion, inklusive hypertyreoid, hypotyroid, goiter, thyroidit, sköldkörtelnukler och sköldkörtelcancer. Hypothyroid uppträder när sköldkörteln inte frisätter tillräckligt med hormoner, och kan resultera i viktökning, trötthet och depression. Hypertyroid är karakteriserad av ett överskott av hormonsekretion, vilket kan anfalla viktminskning, nervositet och snabb hjärtslag. Sköldkörteln är när sköldkörteln blir inflammerad från bakteriell eller viral infektion. Goiter är tillståndet att ha en förstorad sköldkörtel. Sköldkörtelnoden är fasta eller flytande fyllda cyster, klumpar, stötar och tumörer - som kan vara godartade eller cancerösa - i sköldkörteln.
Övning, hypotyreoidism och hypertyreoidism
Många sköldkörtel sjukdomar kräver medicinering, och motion kan komplimanger behandling. För personer med hypothyroidism kan träning erbjuda en naturlig motgift mot symptom som viktökning, depression, muskelförlust och låga energinivåer, enligt hemsidan Thyroid Health. Övning ökar din ämnesomsättning och ökar mager muskelmassa, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier. Övning ökar också humör och energinivåer. Hypertyreoidism kan orsaka sömnlöshet och låga energinivåer, vilka båda kan minskas med regelbunden motion.
Övning och sköldkörtelhormoner
Aerob träning kan öka hormonproduktionen i sköldkörteln, enligt studien "Övningsintensitet och dess effekter på sköldkörtelhormoner", som publicerades i Vol. 26 av Neuroendocrinology Letters. Regelbunden aerob träning kan öka nivåerna av T4 och T3, vilket hjälper människor som har låga halter av hormoner i sköldkörteln, till exempel patienter med hypotyroidism eller autoimmuna sjukdomar som påverkar sköldkörteln. Ökad hormonproduktion kan i sin tur minska de negativa biverkningarna av många sköldkörtelstörningar.
Övning överväganden
American College of Sports Medicines rekommenderar att vuxna gör måttligt intensiva kardiovaskulära träningspass i 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan, för maximala hälsofördelar. Om du har en sköldkörtelstörning, kontakta din läkare innan du börjar ett träningsprogram, eftersom ditt tillstånd kan kräva mindre eller mer motion och intensitet. För sköldkörtelpatienter kan måttligt intensiva aeroba övningar erbjuda hälsoeffekterna av att öka ämnesomsättningen och stämningen utan att stressa kroppen lika mycket som intensiva hjärtutbildningar.
Varning
Övning kan hjälpa till att lindra symtomen på vissa sköldkörteln, men det är inte ett substitut för medicinsk behandling. Om du har eller misstänker att du har en sköldkörtelsjukdom, se din läkare för en noggrann diagnos och behandling. Läkemedel ordineras ofta för att bekämpa vanliga tillstånd som hypotyreoidism och hypertyreoidism och kan lindra symtom. Om du upplever skarp eller varaktig smärta eller utmattning när du tränar, sluta omedelbart och kontakta din läkare. Sköldkörtelpatienter ska vara försiktiga att inte öva för mycket, eftersom låga energinivåer och muskelsvaghet är vanliga problem för dem med sköldkörtelstörningar.
