Om du är en överviktig person som har ett mål att springa regelbundet medan du är bekväm och skadad, kan du vara lite nervös när du letar efter rätt löparskor. Du kan koppla av, för processen att hitta rätt sko för en tyngre löpare är lättare än du tror. Nyckeln är att få rätt hjälp från en erfaren, kunnig löpare eller säljare på en löpande specialaffär.
Steg 1
Strida in i din lokala runda specialaffär, och sök rätt råd från personalen. Låt dem veta att du är orolig över din nuvarande överviktstyp och de skador som kan uppstå på grund av varje fotsträckas inverkan.
Steg 2
Köp en sko till din fot typ. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Ta bort dina skor och låt löpaffärens säljare ta en bättre titt på dina fötter. Låt honom se dig gå så att han bättre kan mäta vad din fottyp är. Om du till exempel har höga bågar betyder det i allmänhet att du behöver en neutral sko. Om du har en bit av en nedre båge med en måttlig tendens att rulla in medialt eller överpronat, kan du behöva en stabilitetssko. Om du har en platt, ingen båtfot, behövs en rörelsekontrollsko med stor arch stöd för stor stabilitet.
Steg 3
Slip på en löpande sko med överlägsen dämpning. Det här är din försäljare av löpande butiker som behöver stiga upp och passa rätt skor på din fot. Oavsett om du behöver en neutral, stabilitets- eller rörelsekontrollsko, tillverkar alla stora löparskor tillverkaren en toppkupad sko som bättre absorberar stöten på din fotstrejk.
Steg 4
Kör för att jämföra skor. Fotokredit: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Kör utanför butiken eller på butikens löpband, för att se om skon känns naturlig och bekväm. Det är bäst att göra detta medan du bär två olika skormodeller för att göra en jämförelse. Förutom att du känner dig bekväm, som en överviktig löpare, måste du se till att skoen absorberar chocken ordentligt. Med din jämförelsesanalys kan du bestämma vilket par som fungerar bäst för dig.
tips
- Den tekniska utvecklingen av de material och föreningar som används för att bygga dagens löpskor gör att de flesta av de överlägsna kuddarna kan vara ljusare än någonsin, och absorbera hela klacken på din fotstrejk. Som en överviktig löpare är det bra nyheter, eftersom det möjliggör ljusare känsla, fritt flytande springstrid, men ger dig fortfarande förtroendet för att skoen absorberar effekten.
varningar
- Som en överviktig löpare, luras inte antingen av en säljare eller dig själv för att tro att du kan hoppa direkt in i en super lättviktskon som en racing platt eller lättviktsträning. Kom ihåg att varje fotstrejk är upp till tre gånger din kroppsvikt i påverkan. Så om du väger 250 pund som motsvarar 750 pund per fotstrejk. Om du kör tre miles med din fot som slår på marken ungefär 1000 gånger per mil, så har det mycket att göra för din kropp att ta. Se till att du väljer en överlägsen vadderad löpsko som är korrekt för din fottyp för att göra jobbet för dig och hålla dig skadad.
