Multistage fitness testet, som vanligtvis kallas piptestet, ger en grundläggande mätning av aerob träning. Du avslutar träningen genom att springa mellan två punkter 20 meter från varandra på signalen för en inspelad pip. När testet fortskrider, ökar pipen i frekvens. Du kan inte utföra testet på en löpband, och det är inte heller perfekt för träning.
Löpband nackdelar
Under piptestet måste du vrida skarpa hörn, accelerera och decelerera - något du inte kan imitera på en löpband. Personlig tränare Al Nuttall, baserad i Cairns, Australien, noterar att du kan något simulera ett piptest genom att ställa in löpbandet lutning till 1 procent lutning och hastigheten till 5 mph. Efter varje minut öka din hastighet med 0,3 km / h.
Detta kommer att ge samma framsteg som piptestet, men det kommer inte att träna dig för hörnen, noterar han. För att ordentligt förbereda införlivar du på en plan yta med varv i träningen.
