Att hålla din röst frisk är inte bara om att undvika förkylning eller flus som gör det svårt att sjunga eller tala. du behöver också upprätthålla en hälsosam livsstil och kost. Medan vissa livsmedel kan vara skadliga för dina vokal ackord eller utlösa en slemhaltig hals, kan andra faktiskt hjälpa till att förbättra halsen och vokalbandets hälsa.
Koffein drycker och alkohol
Alla koffeinfria drycker, inklusive te, kaffe och vissa läskor, är skadliga för din röst. Eftersom koffein är en naturlig diuretik, kan det leda till att halsmusklerna blir dehydrerade, vilket leder till muskelhinder. Strama muskler gör det svårare - och farligare - för att du ska producera det här ljuvliga ljudet med din röst. Strama muskler, över en lång eller regelbunden tid, kan leda till skadade stämband, vilket orsakar rakhet, belastning eller till och med förlust i vokalförmåga.
Mejeri och mejeriprodukter
Mejeriprodukter är en av de största livsmedelsgrupperna för att undvika att skydda din hals. Mjölk och mjölkprodukter, inklusive yoghurt, ost, glass, mjölk och smör, ökar slemproduktionen i halsen. Den extra slemhinnan gör det svårt att producera en konsekvent klar ton, eftersom du kommer att spendera större delen av din tid att rensa halsen eller oroa dig för att du måste. Medan du inte behöver undvika alla mejeriprodukter, är det inte rekommenderat att konsumera dem rätt före prestanda eller regelbundet.
Hydrating Foods
Att hålla sig väl hydrerad är nyckeln till en hälsosam röst, enligt många vokal coaches. Medan du ser till att du dricker tillräckligt med vätskor under hela dagen är det viktigt, du kan också öka din vätskekonsumtion genom de livsmedel du äter. Förutom de rekommenderade åtta 8 ounce glasen av icke-koffeinfria drycker, överväga frukter och grönsaker som är naturligt höga i vatten. Den skarpa, uppfriskande smaken av råa tomater, selleri och gurka kommer att vara välkommen lättnad för dina hårdvarliga vokalband. På samma sätt är vätskerika frukter som äpplen, druvor och persikor också "röstvänliga" val.
Livsmedel hög i vitamin A
Vitamin A kan hittas naturligt i en mängd olika livsmedel, och detta väsentliga vitamin hjälper till att hålla din mjukvävnad, hud och slemhinnor friska. Friska slemhinnor, som de som finns i halsen, ger dig bättre hälsa i halsen. Vitamin A finns i stora mängder i ägg och kött, särskilt lever. Den finns också i gul och apelsinfrukter och grönsaker, såsom apelsinjuice, morötter, aprikoser och cantaloup, samt i mörka bladgrönsaker, som kale och spenat.
