Under graviditeten bör ditt intag av vissa vitaminer och mineraler öka. Att få adekvat folsyra under graviditeten kan hjälpa dig att förebygga neuralrörsdefekter i din växande baby. Men 1200 mikrogram folsyra under graviditeten är ungefär dubbelt rekommenderat antal, enligt Office of Dietary Supplements. För mycket folsyra är i allmänhet ofarlig, men kan maskera en brist på andra viktiga vitaminer. Följ alltid dina läkares rekommendationer för vitamin- och mineralintag under graviditet och amning.
rekommendationer
Under graviditeten och när du är lakterande är din näring den enda källan till ditt barns näring. Din konsumtion av folsyra är så viktig, du borde konsumera ytterligare intag även innan du blir gravid. Varje kvinna i fertil ålder uppmuntras att ta in 600 mikrogram folsyra per dag, det rekommenderade dagliga bidraget som anges av institutet för medicin. Du kan få folsyra genom din kost genom att äta berikade bröd och spannmål eller genom att ta ett tillägg. Men innan du tar något tillskott, kontakta din läkare.
Folat och Vitamin B-12
Om du tar in för mycket folsyra kan den gömma en vitamin B-12-brist. När du saknar vitamin B-12 är bristen uppenbar på grund av ett tillstånd som kallas megaloblastisk anemi. Anemi, eller oförmåga att korrekt bära syre i ditt blod, uppstår från röda blodkroppar som blir större än de borde vara. Det påverkar inte bara ditt blodomlopp, men anemi kan också orsaka nervproblem. Att ta i för mycket folsyra maskerar några problem med vitamin B-12 du har men utan att fixa några av de problem det orsakar. Anemi under graviditet kan resultera i en otillräcklig mängd syre som levereras till din växande baby.
Andra konsekvenser
Eftersom folsyra är ett vattenlösligt vitamin är dina risker för folsyra toxicitet mycket låga. När ett vatten är känt att det är vattenlösligt blandas det väl med vatten, vilket innebär att eventuellt överskott kommer att märkas som avfall och utsöndras i urinen. Men på grund av interaktionen mellan kosttillskott och andra mediciner du kanske är på, ska du bara ta 1,200 mikrogram folsyra om din läkare rekommenderar det.
Skäl att öka
Det kan finnas en tid då din läkare rekommenderar att du tar 1,200 mikrogram folsyra eller mer. Om du har haft en bebis som har född med en neural tubfel i en tidigare graviditet, kan du vara i hög risk för en annan och din läkare kan rekommendera att öka ditt intag av folsyra. Det är inte oöverträffat för en läkare att föreskriva en dos på 4000 mikrogram under dessa omständigheter. Du bör dock inte konsumera mer än 1000 mikrogram folsyra per dag såvida inte din läkare rekommenderar det.
