Långa, starka naglar är inte bara estetiskt tilltalande - de är också en indikation på god hälsa och näring. Visst kan du använda aktuella krämer och stärka nagellack för att hjälpa naglarna att växa, men det bästa sättet att ha bra naglar är att börja inifrån. Fingernails behöver rätt näring att växa, och kalcium är en av de mineraler som kan hjälpa till. Mjölken är hög i kalcium, men du behöver titta på fettet. Du vill inte lösa ett problem bara för att skapa en annan.
Var patient med nagelväxt
Dina naglar är gjorda av keratin, vilket också är huvudkomponenten i håret. De växer ungefär 1/10 av en tum varje månad. Det kan ta fyra till sex månader för en nagel att helt återfalla från nagelbandet, enligt University of Southern California. Att få tillräckligt med kalcium från att dricka lättmjölk eller fettfri mjölk kan stödja en hälsosam nageltillväxt, men det kommer inte att göra naglarna växa snabbare.
Nourish dina naglar från Inom
Dina ben och tänder behöver kalcium. Men mineralet hjälper också dina muskler, nerver och hjärtfunktion. Det bästa sättet att få kalcium är från mat, men mjölk ensam garanterar inte långa, starka naglar, enligt University of Maryland Medical Center. Du behöver andra vitaminer och mineraler för att underlätta kalciumabsorptionen, så se till att du också får tillräckligt med vitamin D, vitamin K, magnesium och fosfor.
Ät dina gröna blad
Mjölk är inte den enda kostkällan för kalcium. Ost och yoghurt har också kalcium. Välj fettfattiga sorter för att hålla ditt hjärta frisk. Tillsammans med din mjölk, har kalciumrika grönsaker som bok choy, broccoli, kål och lövgröna mörka gröna. Eller mellanmål på högkalciumnötter och hasselnötter. Andra källor är konserverad lax, ostron och sardiner.
Ta hand om dina naglar
Att dricka tillräckligt med mjölk är bara det första steget i att odla dina naglar. Håll dem inlagda raka, med svagt avrundade hörn, eftersom detta är den starkaste formen. Skydda dina händer med gummihandskar när du rengör eller hanterar hårda kemikalier, rekommenderar Columbia Healths GoAskAlice-webbplats. Även med en kalciumrik kost kommer dina naglar att bryta om du använder dem för jobb som de inte var avsedda att göra. Behandla dina naglar försiktigt medan kalcium gör sitt arbete.
