Dykning i poolen och användning av bröstet för att driva din kropp genom vattnet är mer än bara ett sätt att slå värmen i juli. Denna övning bränner inte bara kalorier snabbt, men kan också öka din uthållighet, bygga dina muskler, stärka ditt hjärta och ge stressavlastning. Om ditt huvudsakliga träningsmål är att gå ner i vikt, kan bröstslaget vara ett viktigt verktyg i din träningsarsenal. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med detta eller någon övningsbehandling.
Simma till ett slankare kropp
Din vikt hjälper diktera den roll som du kommer att bränna kalorier under någon aktivitet, inklusive att sväva bröstslaget. Enligt Harvard Health Publications, en person som väger 125 pounds brinner cirka 600 kalorier under 60 minuter att simma bröstet. Någon som väger 155 pund bränner cirka 744 kalorier under en simma av samma varaktighet med hjälp av bröstslaget.
Andra sätt att känna brännan
Harvard Health Publications konstaterar att bröstslaget inte är det snabbaste sättet att bränna kalorier, men det är inte det långsamaste heller. Bakslaget bränner kalorier långsammare än bröstet, medan den främre krypningen och fjärilen brinner kalorier det snabbaste av alla svampslag. En person som väger 125 pund, noterar Harvard, bränner cirka 480 kalorier i en timme av att sväva ryggen och ca 660 kalorier i en timme att simma antingen den främre krypningen eller fjärilen. En 155 pund person bränner cirka 596 kalorier som simmar ryggen i en timme och 818 kalorier som antingen svänger framkanten eller fjärilen.
