Om du inte vill förlora eller gå ner i vikt, uppnås detta genom att upprätthålla en kalorijämvikt. Om antalet kalorier du konsumerar varje dag är lika med din kropps kaloribehov för energi, kommer du att hålla en stadigviktig vikt. Kaloribehov kan uppskattas, men varierar från person till person.
Kön
Antalet kalorier som krävs för att upprätthålla en stabil vikt på 160 pund beror på om du är man eller kvinna. En 30-årig kvinna med en höjd av 5 ft 8 tum och en något aktiv livsstil - definierad som lätt till måttlig fysisk aktivitet två eller tre gånger per vecka - skulle kräva ett genomsnitt på 2000 kalorier dagligen för att behålla sin vikt. En 30-årig man med samma höjd- och aktivitetsnivå skulle kräva 2300 kalorier för att bibehålla en vikt på 160 pund.
Ålder
Din ålder spelar en viktig roll för att bestämma dina dagliga kaloribehov. Enligt MayoClinic.com kaloriberäkningsverktyget kräver en 18-årig kvinna med en aktiv livsstil och en höjd av 5 ft 5 tums 2 250 kalorier dagligen för att bibehålla en vikt av 160 pund. Vid 80 års ålder - med samma höjd, vikt och aktivitetsnivå - kräver samma kvinna endast 1.850 för att bibehålla en jämn vikt.
Aktivitetsnivå
Eftersom fysisk träning bränner energi i form av kalorier, varierar dina dagliga kaloribehov för viktunderhåll beroende på din generella aktivitetsnivå. En 40-årig man med en höjd på 6 fot, kommer att behöva 2 050 kalorier dagligen för viktunderhåll om han är fysiskt inaktiv, 2 250 kalorier om han är något aktiv, 2 450 kalorier om hans livsstil är aktiv och 2 900 kalorier för en mycket aktiv livsstil som involverar daglig måttlig eller kraftig aktivitet.
