Kalvsmusklerna spelar en viktig roll i sport och fitness, så att du kan driva dig framåt och uppåt. En tår i kalvsmuskeln, som också kallas stam eller brist, kan vara smärtsam och försvagande. Beroende på svårighetsgraden kan fullständig återhämtning från en kalvsmuskel ta överallt från några dagar till flera månader.
Kalvmuskelanatomi och funktion
Även om det kallas en enda muskel, är din kalv verkligen två muskler placerade i ryggarna på dina ben. Gastrocnemius är den stora muskeln som lätt ses strax under knäet. Det fäster vid lårbenet ovanför knäleden och sätter in via Achillessenen till calcaneus eller hälbenet. Soulan ligger nedanför och under gastrocnemius, som sitter under knäet och förenar gastrocnemius vid Achillessenen och calcaneus. Den primära funktionen hos båda musklerna är att peka foten bort från kroppen, en åtgärd som kallas plantar flexion. Din kalvmuskulatur arbetar tillsammans för att producera stora mängder kraft under återhämtningsaktiviteter och skickar dig luftburna.
Orsak och symptom på skada
Kalvskador är vanliga vid sport eller aktiviteter som kräver repeterande hoppning, lungning eller tryckning med foten. En muskelsprid kan uppstå plötsligt eller utvecklas gradvis som en överanvändningsskada från repetitiva rörelser, som körning eller rebounding. En stam kan sträcka sig från en liten partiell riva med minimal smärta och minimal funktionstab till en fullständig brist som kräver kirurgisk rekonstruktion. Symtom präglas av svullnad eller blåmärken vid skadans sida och ömhet vid beröring. Om skadan är till soleusen kan du märka smärta när du pekar på tårna i ett knutet knäläge. Svårighetsgraden av din skada bestämmer hur snart du kan återuppta träning.
Skadestudier
Enligt hemsidan Sportskador kliniken graderas kalvskador från en till tre. En stam-en-stam är en mindre tår med smärta och liten funktionsförlust. En idrottare med en klass-en-stam kan välja att ignorera smärtan och återvända till att spela omedelbart. Grad-två stammar är markerade med skarp smärta, svullnad eller blåmärken och smärta när du går. Grad-tre stammar är svåra, med smärta, svullnad, blåmärken och total funktionsförlust. En komplett bristning innebär att senan har lossnat från benet, vilket inaktiverar båda musklerna, vilket kommer att dyka upp under huden och kräva operation.
Behandling och återvinning
PhysioAdvisor.com konstaterar att behandling av vila, is, kompression och höjd, eller RICE, under de första 72 timmarna efter skadan kan förkorta återhämtningstiden. Du kan kanske återuppta träning inom några dagar med en gradvis tår, men börja med en lägre intensitet och arbeta dig upp till nivåer före skada. Grad-två stammar kan kräva några dagar av RICE, följt av gradvis ljussträckning och låg motståndskontraktion. En skada med två skador kan vara läkt nog för att återuppta ljusaktivitet efter en vecka eller två. En grad-tre-brist kan kräva medicinsk intervention och veckor eller till och med månader av fysisk terapi, vilket ger en återgång till att utöva ett långsiktigt förslag. Efter din skada och innan du återvänder till träning, kontakta en sjukvårdspersonal för behandling och vägledning.
