Lean fickor är en låg kalori, reducerad fetthalt tillgänglig i frysar sektionen i din mataffär. Alternativen varierar från frukostficksmackor till smörgåsar i quesadilla-stil. Om du följer en kalorifattig diet kan Lean Pockets ersätta din lunch eller middag, särskilt om det är parat med frukt eller en sallad.
Fungera
Lean fickor erbjuder ett bekvämt och kaloristyrt alternativ till frukost, lunch eller middag när du sliter. Alla sorter av Lean fickor innehåller färre än 360 kalorier och 9 g fett, vilket gör dem lämpliga för en diet med låg fetthalt och reducerad kalori. Om du är på Weight Watchers varierar sorter av Lean fickor från 4 till 9 poäng.
typer
Alla Lean fickor är mikroavtagbara och lätt att äta på språng. Smakalternativen inkluderar frukostmackor, fickor i pizzaformat, underarvämningar, mexikaninspirerade smaker eller fler gourmeträtter. Alla är förseglade i en smörgås eller quesadilla i fickformat. De flesta leanfickorna är beroende av en kombination av kött och ost för smak, men vissa innehåller grönsaker. Åtta fullkornssorter är tillgängliga för tillsatt näring.
överväganden
Arbeta luta fickor i din viktminskning plan genom att använda dem för att ersätta andra livsmedel vid måltiden. Undvik att snacka på Lean Fickor, och para dem med färsk frukt eller grönsaker för att skapa en väl avrundad måltid när det är möjligt. Fett- och kaloriinnehållet varierar mellan de olika typerna och smakerna av Lean Fickor; Välj en ficka som passar in i dina kostråd och lämpliga dagliga kalorimål. Om du konsumerar 1500 kalorier om dagen och planerar 400 kalorier till lunch, koppla en 300 kalorier Lean Pocket med 100 kalorier av frukt eller grönsaker och vatten, te eller en läskedryck.
fördelar
Medan Lean fickor inte är ett näringsvärde kraftverk, kan de ta plats för kostsam och högkalorisk uttag eller snabbmat. Om du är upptagen och ofta hoppa över måltider kan en Lean Pocket vara en enkel lösning som håller dig att äta på schema och förhindrar senare binges. Den praktiska crisperboxen fungerar som en ärm att bära och äta din Lean Pocket, enligt FreezerBurns.com. Prova olika sorter och smaker för att blanda upp din meny.
Varning
Om du är på nedsatt natrium eller extremt låg fetthalt, kan Lean fickor inte vara ett lämpligt val. Lean fickor är låga i kalorier, men är också låga i fiber och näringsämnen och får inte hålla dig fulla eller nöjda hela dagen. Medan bekvämlighetsmat som dessa kan hjälpa dig att hålla fast vid din kost, är de inte en lämplig ersättning för hälsosamma, välbalanserade måltider.
