Att bryta upp är inte lätt. Oavsett om det är ett uppbrott från en pojkvän, flickvän, make, livspartner eller till och med en bästa vän, tar det tid för sår att läka. Även om du var den som startade uppdelningen, kan du fortfarande gå igenom de fem stadierna av sorg, som inkluderar ilska och depression. Om du ger dig själv tid, kan du så småningom hitta dig själv i slutet av sorgstadiet, acceptans.
Avslag
Förnekande är din hjärnans automatiska svar på oönskade nyheter. Förnekande ger ditt hjärta tid att anpassa sig till den nya situationen. I förnekningsfasen kan du tro att din signifikanta andra kommer tillbaka till dig. Alla spenderar olika mängder tid i förnekningsfasen, så vänd dig till dina vänner och familj för stöd. Viktiga personer kan hålla dig från att göra vanliga misstänkta scenfel, t.ex. sena kvällssamtal med din ex.
Ilska
Det är normalt att vara arg på din tidigare partner. Du kan irritera henne för att orsaka dig smärta eller för att bryta upp din familj. Det är viktigt i denna fas att inte göra några utslagsbeslut som du senare kan ångra. I hennes 2013 för psykologi idag säger Dr Jennifer Kromberg att du kan gå så långt som att skicka hatliga e-postmeddelanden om du låter detta skede få det bästa av dig. Låt dig själv arbeta genom din ilska, kanske genom att träna, skriva eller skriva i en tidskrift.
Prutning
I förhandlingsfasen försöker du återställa ditt förhållande eller kanske bygga om det som en vänskap. Enligt Dr Jennifer Krombergs artikel 2013 "De 5 Stages of Grieving End of Relationship", kan du försöka allt du kan för att återvinna ditt förhållande. I stället för att hoppa genom hoops för att få tillbaka ditt förhållande, kan du rädda din stolthet genom att börja på nytt utan din ex och gå vidare till andra stadier av sorg.
Depression
Det är normalt att vara ledsen. Vid denna tidpunkt i din sorg, kommer du till uttryck med det faktum att situationen inte kommer att förändras. Det här är en tid för reflektion. Du kanske vill vara ensam. Inse att vänligheten hos andra inte är avsedd att styra dig. Istället lita på ditt stödsystem för att hålla dig distraherad från din sorg. I 2013-hjälpen-artikeln "Att hantera en uppbrott eller skilsmässa" påminner de som är smärtor att motstå frestelsen att vända sig till droger, alkohol eller mat. De vanorna kan vara destruktiva, så äta bra, sov gott och träna.
Godkännande
Det är naturligt att ha en plats i ditt hjärta för dina nära och kära. Särskilda relationer gör dig vem du är. I slutändan av sorg efter en uppbrytning börjar du dock förstöra vad som hände, acceptera uppbrytningen och bekräfta den del du spelade i den, enligt artikeln "Hantera en uppbrytning eller skilsmässa" i 2013. Webbplatsen föreslår att du använder detta som en möjlighet att lära dig av misstag från det förflutna och bära de lektionerna i framtiden. Detta är det hälsosammaste sättet att fullt ut acceptera en uppbrytning och växa som en individ. Smärtan kanske inte är helt borta, men tiden kommer att läka dessa sår.
