Även om du inte laddar några tallrikar på en olympisk bar, hyser du en viss allvarlig vikt - den klassiska baren väger 45 pund på egen hand. Gym lager en mängd barer nuförtiden, men inte alla matchar den olympiska baren i heft. Stavarna du använder för en bänkpress varierar i vikt beroende på var i gymmet du tränar och grepptypen.
Standard Bar
Du hittar en standardbar på de flesta bänkpressställen. Den är gjord av stål och har en något tjockare diameter - jämfört med en hällstång - för att förhindra böjning, även med de tyngsta plattorna i vardera änden. Diametern gör det också bekvämt för det genomsnittliga handgreppet. Dessa stänger väger normalt 45 pund, men vissa med särskilt tjocka grepp väger 55 pund.
De brukar mäta 7 fot i längd och kan bära minst 600 pund, med några som är tillräckligt starka för att motstå 1 200 pund.
De flesta gymnasier lager standardstänger på bänkställen. Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Olympisk bar
Olympiska barer är utformade speciellt för dem som tränar för tyngdlyftning, den olympiska sporten. Även om de också väger 45 pund, är de som en standardstång bestående av ett stål speciellt gjord för händelsen, vilket innebär att snatchen och renheten och ryckens dynamiska rörelser. De har lite mer ge eller piska på stålet så att de återvänder och böjer försiktigt.
Även om det inte är utformat för bänkpressning, kan du hitta en på en bänkpresshylla ibland. Även om de flesta faciliteter använder standardbaren, kan utbildare och fitnesspersonal felaktigt hänvisa till barer på en bänkställ som "olympiska" barer.
Cardio Barbell Utrustning
Om du bänken pressar i en grupp styrketräning, är chansen att din bar är helt annorlunda än de som du hittar på gymmet. Den är vanligtvis tillverkad av kol, ett lättare material än stål och väger ca 5 pund, inklusive kragen som håller plattorna på plats.
Den här utrustningen är konstruerad för höghöjdslyftningar, snarare än maxlyftning, eftersom de barer du hittar på gymmet golvet är. Det mesta du kan ladda baren med skulle vara ca 100 pund, och det skulle vara allvarligt tungt för dessa klasser.
Schweiziska baren
Den schweiziska baren ser ut som en standard bar med ett rektangulärt centrum. Inuti rektangeln finns barer som fungerar som extra greppalternativ - både raka och vinklade i stil. Det kallas ibland som en "multi-grip" -bar.
Denna bar gör att du enkelt kan byta upp ditt grepp eller lägga på vikt på okonventionella sätt - till exempel med kedjor - för att lägga till variation i din bänkpressutbildning. Baren väger mindre än en standard eller olympisk bar - kommer in på 35 pounds.
EZ Curl Bar
Du är mer benägna att hitta EZ-curlbaren ställd på ett stativ eller på en prästkullstol. De möjliggör ett mer biomekaniskt neutralt grepp för bicepskrullar, men det är inte oerhört att se någon som pratar med en - speciellt om du letar efter en lättare lyft. En bröstpress med en EZ-bar kan känna sig lite besvärlig, men det kommer att göra jobbet. De väger 15 pounds innan du lägger till några tallrikar.
