BRAT diet består av blöta, lätt smältbara livsmedel som kan hjälpa till att göra avföring stadigare och ersätta näringsämnen som har gått vilse på grund av kräkningar. Denna diet kan vara användbar för dig under graviditeten, särskilt under första trimestern när morgonsjuka toppar. Men tala alltid med din läkare om morgonsjuken och diskutera BRAT diet innan du följer kosten.
Foods
Även om förkortningen BRAT specifikt står för bananer, ris, äppelmos och toast, kan du också lägga till andra blöta livsmedel till kosten. Klar soppa, vanliga potatis eller kakor är några andra matalternativ. Dricksvätskor eller elektrolytdrycker kan skydda mot uttorkning. Undvik att välja mat som innehåller mejeri, socker eller fett, eftersom dessa livsmedel kan utlösa illamående eller kräkningar, enligt American Academy of Family Physicians.
När man ska äta
Merck Manuals webbplats rekommenderar att gravida kvinnor äter ofta när de följer BRAT dieten. Att gå under långa perioder utan att äta kan utlösa illamående och kräkningar. Att äta innan du går ut ur sängen på morgonen kan också bidra till att förhindra morgonjuka.
Tidsram
Eftersom BRAT-kosten inte ger alla de näringsämnen du behöver som en gravid kvinna, bör du bara följa BRAT-kosten under en kort tidsperiod. American Academy of Family Physicians rekommenderar att man äter en mer balanserad diet inom 24 till 48 timmar efter att kräkningen upphört, men vissa gravida kvinnor upplever kräkningar under hela graviditeten. Tala med din läkare om din specifika situation och be om hennes rekommendationer om hur länge du borde stanna på BRAT-kosten för din morgonjuka.
överväganden
Eftersom BRAT-kosten inte ger dig alla näringsämnen, vitaminer och mineraler du behöver under graviditeten, måste du vara vaksam om att ta ditt prenatala vitamin varje dag. Om du har svårt att ta ditt prenatala vitamin eller hålla det på grund av morgonsjukdom, kontakta din läkare för råd.
Varning
Medan BRAT diet kan vara användbar för kvinnor som upplever mild morgon sjukdom, ring alltid din läkare istället för att följa denna diet om du upplever svår morgonsjukdom eller har svårt att hålla någonting nere. Detta kan indikera ett tillstånd som kallas hyperemesis gravidarum, vilket kan orsaka dehydrering, viktminskning och elektrolytavvikelser. Hyperemesis gravidarum kräver vanligtvis medicinsk intervention, enligt den amerikanska graviditetsföreningen.
