Viktökning och svårigheter att gå ner i vikt är stora bekymmer för dem som lider av hypothyroidism. När sköldkörtelhormoner är låga, sänks metabolismen och orsakar viktökning. Diet spelar en viktig roll för att hjälpa dig att hantera sjukdomen. Medan du kan vara bra på att kontrollera vad du äter är det också viktigt att tänka på vad du dricker. Friska drycker för personer med hypotyroid bör vara låga i kalorier och rik på näringsämnen.
Håll hydratiserad med vatten
Vatten är den hälsosammaste drycken för någon med hypothyroidism. Det är törstsläckande och kalorifritt. Att göra vatten din dryck av val kan också hjälpa till med viktminskning. En studie från 2008 som publicerades i "fetma" fann att dricksvatten kan hjälpa överviktiga kvinnor att gå ner i vikt. Medan denna studie inte var specifik för personer med hypothyroidism, är det teoretiserat att dricksvatten kan hjälpa dig att känna dig full så att du äter mindre. Individuella vattenbehov varierar beroende på kön, kroppsstorlek, aktivitet och miljö. Clemson University Extension rekommenderar 1 quart vatten för varje 50 pounds kroppsvikt eller 3 kvartaler för en 150 pund person.
Mjölk för vitamin D
D-vitaminbrist är associerad med Hashimotos sjukdom, en autoimmun sjukdom och den vanligaste orsaken till hypothyroidism. Inklusive D-befästad icke-fettmjölk i din dagliga behandling kan hjälpa till med ditt intag. Medan din kropp kan göra sitt eget D-vitamin från exponering för solen, behöver vuxna 600 till 800 internationella enheter om dagen. En kopp stärkt icke-fet mjölk har 120 internationella enheter av D-vitamin.
Näringsrika Rich Vegetable Juice
Grönsaksjuice är rik på antioxidanter och B-vitaminer, vilket gör det till en annan hälsosam dryckval för personer med hypothyroidism. Antioxidanter, inklusive vitamin A och C, kan skydda din sköldkörtel från fria radikaler, som är substanser som skadar celler. B-vitaminerna i saften hjälper till med tillverkningen av sköldkörtelhormon och hjälper till att hålla din sköldkörtel frisk. En kopp natriumsockerjuice innehåller 48 kalorier och motsvarar 36 procent av ditt dagliga värde för A-vitamin och 230 procent av ditt dagliga värde för vitamin C. Juicen innehåller också en mängd olika B-vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, vitamin B-6 och folat.
Dryck att dricka med försiktighet
Du kan behöva vara försiktig med att dricka tranbärsjuice och sojamjölk med hypothyroidism. Tranbärsjuice är hög i jod. För mycket eller för lite jod i kosten kan orsaka sköldkörtelsjukdom eller förvärra symtom. Sojamjölk innehåller goitrogener, kemikalier som stör produktionen av sköldkörtelhormoner. Dietitian Sheila Dean rekommenderar att personer med hypothyroidism använder sojaprodukter, inklusive sojamjölk, i måtta. Tala med din läkare om huruvida det är säkert för dig att inkludera tranbärsjuice eller sojamjölk i din kost.
