De mörka cirklarna under dina ögon håller en skuggig sanning: Inga magiska matar tar bort ringarna. Cirklar i mörkercirkeln inbegriper genetik, allergier, sinusinfektioner och nasalbelastning, lindring med lägre ögonlock, vätskeretention, hormonavvikelser, hyperpigmentering, åldrande och solexponering. Skinnets tunnhet skapar också illusionen av mörkret. I de sällsynta tillfällen där utmattning eller undernäring orsakar mörka cirklar kan hälsosamma livsmedel få en liten inverkan.
Det är lika enkelt som A, C, E
Aubergine har vitamin K. Fotokredit: Atoss / iStock / Getty Images Vitaminerna A, C, E och K är väsentliga för frisk hud och mest effektiva när de appliceras topiskt. Cream remedies koncentrera vitaminerna direkt när det behövs, medan att få vitaminer genom matgränser absorption under ögat eftersom näringsämnena är dispergerade i hela kroppen.
Även om vitaminbrist mörka cirklar är ovanliga kan konsumera C-vitamin stärka blodkärlets väggar, hämma det melaninproducerande enzymet, försvara celler från fria radikaler och föryngra hudens kollagen. Jordgubbar, ananas, grapefrukt, tomater och hallon är tillräckliga källor till vitamin C. Broccoli, blomkål, spritkål, kål, kale, spenat, romantinsallad, gröna bönor, sparris och paprika är andra källor.
Orange, vitamin A-laddade frukter och grönsaker som papaya, mango, persikor, pumpor, sötpotatis, morötter, butternut squash, vinterkvash, cantaloup och torkade aprikoser kan främja stark, fast hud. Röda, betor och senaps grönsaker samt collards, mörkt sallad och gröna ärtor är ytterligare källor.
Hasselnötter, mandlar, solrosfröer, schweizisk chard, baljväxter, skaldjur, fisk, vegetabiliska oljor och tofu innehåller vitamin E, som håller stark, elastisk hud och bekämpar enzymet som bryter ner kollagen.
K-vitamin reglerar blodkoagulering och förstärker kapillärväggar för att förhindra blodläckage. Brutna kapillärer läcker deoxiderat blod för att bilda mörka cirklar. Salvia, oregano, timjan, selleri, gurka, purjolök, pommes frites, druvor, päron, plommon, njurbönor och äggplantor innehåller vitamin K.
Pumpjärn i din kost
Brunt ris har järn. Fotokredit: chayathonwong / iStock / Getty Images Om anemi är ansvarig för de mörka cirklarna under dina ögon, äta en proteinrik diet för att öka utbudet av syrgas. Järnbrister hindrar syreförsörjningen i kroppsvävnad och gör de blåa venerna mer uttalade. Otillräckliga järnnivåer försämrar vävnadsproduktionen och saktar skapandet av ny hud. Inkorporera brunt ris, havregryn, linser, spenat och svampar i din kost samt C-vitamin för att hjälpa järnabsorption. Äggulor, kyckling och magert nötkött innehåller också järn. Livsmedel med omega-3-fettsyror, som lax och valnötter, ökar blodflödet under hudens yta.
Få din skönhetsvilja
Gröt. Fotokredit: CGissemann / iStock / Getty Images Trötthet orsakar mörka cirklar; det minskar cirkulationen och utvidgar blodkärlen. Livsmedel med sömnhjälpmedel som melatonin, serotonin eller tryptofan förbereder kroppen för en hel natts sömn och bekämpar mörka cirklar i sömnlöshet. Melatonin finns i havregryn, helkornsbröd, körsbär, nötter och havre. Tryptofan är i kalkon, hummus och mandel. Mörk choklad serotonin gör det till en bra eftermiddagsupplevelse. Honung och kamille, passionflower och citronsmörmjöl ger också sömnighet.
Hydrat: Skjut åt åtta eller mer
Drick 6-8 glas vatten. Fotokredit: denphumi / iStock / Getty Images Att dricka den rekommenderade mängden vatten per dag - samtidigt som man undviker koffein, alkohol och natriumhaltiga livsmedel och drycker - kan öka cirkulationen och elasticiteten. Institutet för medicin rekommenderar att man dricker nio till 13 glas vatten varje dag.
