Du kanske önskar att du kan äta vissa livsmedel och sätta bröstförstoringskirurger ur drift, men det här är bara inte en realistisk möjlighet. Din bröststorlek är i stor utsträckning en fråga om genetik. Öka ditt kaloriintag med hälsosamma livsmedel kan öka storleken på dina bröst, men det kommer sannolikt att få dig att öka över resten av din kropp också. Att bara få vikt i brösten, eller någon speciell del av din kropp, är helt enkelt omöjligt.
Bröstvävnad 101
Dina bröst består av fettväv samt kanal och lobule vävnad för att underlätta amning. Kvinnor med större bröst bär bara mer fett i sina kistor. När du växer upp kan dina bröst öka i takt med att fettcellerna sväller för att lagra överflödig energi. Dock är din bröststorlek begränsad av antalet fettceller som finns där, vilket bestäms av genetiken. Om dina bröst har en större andel av kanalen och lobulevävnaden, kan även vikten inte orsaka att de ändrar storlek mycket. Det enda sättet att bestämma sminken på dina bröst är genom medicinsk bildbehandling.
Få vikt hälsosamt för eventuellt större bröst
Tekniskt sett kan all mat som får dig att gå ner i vikt öka storleken på din byst. Men bara en liten del av den viktökning, om någon alls, kommer att koncentreras i bröstet. Du kommer sannolikt också att expandera dina höfter, midja och lår.
Få vikt om du är underviktig, med ett kroppsmassindex under 18,5, och din läkare har angett att du skulle dra nytta av att lägga några pounds. Du kan till och med få det önskade resultatet av att öka din bröststorlek. Konsumera kvalitetsmat, snarare än skrämmande behandlade alternativ, för att lägga till kalorier dagligen. Syfta för 250 till 500 kalorier mer per dag för att lägga till 1/2 till 1 pund per vecka. Täta kalorier och mycket näringsrika livsmedel, inklusive nötter, yoghurt, torkad frukt och fullkorn, är några av dina bästa alternativ.
Sojamat och ökad bröststorlek
Många webbplatser och tidningsartiklar hävdar att du kan öka din bröststorlek genom att konsumera mer sojainnehållande livsmedel. Soja innehåller fytoöstrogener, en förening som efterliknar det kvinnliga hormonet östrogen, vilket orsakar svullnad och ökar bröstvävnadstillväxten. Men ingen anmärkningsvärd vetenskaplig forskning stöder att konsumera mer sojamat för att öka storleken på din byst. De flesta undersökningar undersöker effekterna av sojaintag på risken för bröstcancer, att finna - som en tidning i en utgåva av Journal of Nutrition 2010 - den måttliga sojakonsumtionen är säker och stöder en minskad risk att utveckla bröstcancer.
För mycket östrogen, såväl som fytoöstrogener från kosttillskott och sojamad kan öka risken för bröstcancer. Konsumera soja i måttlighet från livsmedel, inklusive sojabönor och tofu, men minimera ditt intag av livsmedel som förbättras med soja - som proteinstänger och spannmål.
Andra livsmedel innehåller fytoöstrogener, inklusive fänkål och anisfrö, men har ingen bevisad effekt på bröststorleken.
Örter för brösttillväxt
Bröstförstärkningsprodukter och folklore hävdar att vissa örter kommer att bidra till att förbättra bröststorleken. Dessa inkluderar humle, dong quai, kasta-träd bär, vild yam, kava, svart cohosh och fenegreek. Några, som fenegreek, finns som torkade kryddor som du kan använda för att krydda mat. Andra är endast tillgängliga i tilläggsformulär. Ingen av dessa ingredienser har bevisad effekt på din bröststorlek, men rapporterar ett 2003-papper publicerat i obstetrik och gynekologi.
