Kreatin är en förening som naturligt produceras i din kropp genom din bukspottkörtel. Det är främst lagrat i dina skelettmuskler för att användas vid produktion av energi, speciellt under träning. Mikroniserad kreatin är en kommersiellt tillverkad form av kreatin som består av mycket fina kreatinpartiklar. De mindre kreatinpartiklarna absorberas snabbare i tunntarmen och kan fungera mer effektivt i kroppen än andra former av kreatintillskott. Alla former av tillverkad kreatin kan ha biverkningar, inklusive vätskeretention, ökad njurspänning, humörförändringar och energiförlust efter att du slutat att ta tillägget.
Vattenretention
Mikroniserad kreatin får din kropp att behålla vatten i dina skelettmuskler. Denna vattentäthet kommer att låta dina muskler se större och fylligare ut, men kan också lämna dig mer mottagliga för uttorkning. Genom att dra mer vatten i dina muskler finns mindre vatten tillgängligt för dina andra vävnader för att utföra sina normala funktioner, vilket gör att din kropp upplever symptom på dehydrering. Dehydrering orsakar illamående, diarré och förvirring, och kan också leda till trötthet under träning. Om du dricker tillräckligt med vatten samtidigt som du tar mikroniserad kreatin kan du minska risken för uttorkning, men kan öka mängden vattenretention i dina muskler.
Njurspänning
Genom att dra mer vatten i dina muskler blir ditt blod mer koncentrerat med toxiner och cellulära biprodukter. Dessa föreningar filtreras genom dina njurar innan de utsöndras i din urin. Högre koncentrationer av toxiner som strömmar genom dina njurar kan orsaka njurspänningar och i vissa fall njursvikt. Dessa effekter förvärras om du har svaga njurar eller ett underliggande njursjukdom. Förhöjda nivåer av toxiner i blodet kan leda till att surheten i ditt blod stiger, eftersom dina njurar inte kan filtrera ut toxinerna tillräckligt snabbt. Detta kan leda till andningssvårigheter och eventuellt organsvikt.
Humörförändringar
Mikroniserade kreatintillskott kan förändra kemikaliebalansen i hjärnan på grund av en förtjockning av din blodplasma. Förändringar i serotonin och dopaminproduktion kan associeras med höga kreatinnivåer i kroppen. Serotonin och dopamin är neurotransmittorer som produceras av din hypofys och påverkar ditt humör. Låga nivåer av dessa neurotransmittorer kan leda till depression och ångest och kan öka stress och irritabilitet.
Energiförlust
Den huvudsakliga effekten av mikroniserat kreatinmonohydrat är att ge dina skelettmuskler en potential att producera större mängder energi snabbare under träning. När du slutar att komplettera med mikroniserad kreatin, kommer dina muskler att ha mindre kreatin tillgänglig för dem, vilket får dig att uppleva en kraftig energitakt under träning. Denna snabba energiförlust kan leda till kronisk trötthet och en minskning av träningsförmågan. Du kan också uppleva en förlust i kroppsvikt på grund av en minskning av mängden vätskeretention i dina muskler.
