Det finns ingen ideell vikt för män, men det finns ett rekommenderat sortiment för män baserat på höjd, känd som kroppsmassindex. BMI är dock inte perfekt, och det kan dra fördel av att du har testat din kroppsfettprocent. Den perfekta kroppsfettprocenten för män ändras när de ålder.
Body mass Index
BMI är ett mått på din vikt i förhållande till din höjd. Beräkna din BMI genom att dividera din vikt i pund med kvadraten av din höjd i tum - din höjd multipliceras med sig själv - och multiplicera resultatet med 703. Till exempel skulle en 70 tum lång man som väger 160 pund ha en BMI av 23,96. Det normala BMI-intervallet, oavsett kön, är 18,5 till 24,9. Om du faller under detta intervall klassificeras du som underviktig och om du är över den klassificeras du som överviktig.
Kroppfettprocent
Eftersom BMI är en indirekt mått på kroppsfett är det inte alltid ett korrekt mått på din kroppssammansättning. Din kroppsfettprocent, som kan mätas av en läkare eller annan kvalificerad läkare, är ett mer exakt mått på din hälsa. Den normala kroppsfettprocenten för män i åldern 20 till 39 år är 8-19 procent. För män i åldern 40-59 år är intervallet 11 till 21 procent. Och för män i sjuttiotalet och sjuttiotalet är intervallet 13-24 procent.
