Det som kallas "steelhead lax" är faktiskt en havsöring, men det kallas ofta som lax på marknader och restauranger av god anledning. Medan steelhead smaken är mildare än de flesta laxvarianter, placerar den relativt hög fetthalten den närmare lax än öring i utseende och konsistens. Dessa likheter sträcker sig till kulinarisk beredning. Som med lax kan stålarna förberedas på olika sätt, från grilla till grusande. Pan-searing eller pan-roasting steelhead resulterar emellertid i en hälsosam, utsökt måltid i minuter med liten uppvärmning.
Pan-Seared Steelhead
Steg 1
Håll fisken kyld tills du är redo att laga mat. Torka filéerna med pappershanddukar, säsong köttet med salt och peppar. Justera kryddan enligt smak.
Steg 2
Tillsätt olja i stekpannan och förvärm den över medelhög värme. Porslinet är klart när oljan just börjar röka.
Steg 3
Placera filéerna i stekpannan med hudsidan uppåt. Tillåt minst en tum mellan filéerna. Söt köttet av fisken i ca 2 minuter. Vrid filéerna över och sear dem på skinnet tills botten på filetten ser ganska fast, eller ca 5 minuter.
Steg 4
Använd en metallfiskspatel för att ta bort filéerna från stekpannan. Om du vill servera fisken hudlös, placera kanten av spateln strax ovanför huden. Köttet kommer lätt att separera, vilket ger en perfekt sårad botten och ingen hud. Servera omedelbart.
Pan-stekt Steelhead
Steg 1
Håll fisken kyld tills du är redo att laga mat. Torka filéerna med pappershanddukar, krydda fiskens kött med salt och peppar. Justera kryddan enligt smak.
Steg 2
Tillsätt olja i stekpannan och förvärm den över medelhög värme. Porslinet är klart när oljan just börjar röka.
Steg 3
Placera filéerna i stekpannan med hudsidan nedåt. Tillåt minst en tum mellan dem. Sera stålhuvudet på sina skinn tills botten av filéerna verkar ganska fast, eller ca 5 minuter.
Steg 4
Minska värmen till medium låg och täcka stekpannan. Låt fisken rosta, täckt, tills filéernas toppar har blivit ogenomskinliga, inte längre än 2 minuter.
Steg 5
Använd en metallfiskspatel för att ta bort filéerna från stekpannan. Om du vill servera fisken hudlös, placera kanten av spateln strax ovanför huden för att bara ta bort köttet. Servera omedelbart.
Saker du behöver
- 2 stålhuvudfiléer, skin-on
- Kosher salt att smaka
- Peppar efter smak
- Lätt olivolja
- Svag bottenpanna med lock
- Metall fisk spatel
tips
- Beslutet om att sera eller steka fisken dikteras av smak. Pan-searing resulterar i en fastare, snyggare inredning med en skarp topp och seared botten. Pan-rostning resulterar i en liknande seared botten och en moister interiör. I allmänhet appellerar pan-roasting till diners som föredrar sin lax i medellång till medium sällsynt sortiment, medan pan-searing appellerar om du föredrar din fisk medium-bra eller bra gjort.
varningar
- När du lagar mat över hög värme, behåll en extra pan handy i sällsynta fall att rök överväger din avgashuvud kapacitet. Om stekpannan producerar för mycket rök, ta bort det från värmen. ta bort filéerna från stekpannan och täcka rökningsspisen med extrapannan. Låt disketten svalna, täckt, under huven.
