Running är en sport som ger dig friheten att nå dina fitnessmål i din egen takt. En sak som kommer att stoppa dina löpande mål upplever en bråck. En bråck är en typ av skada som uppstår i bukhålan. Det är generellt orsakat av ansträngning samt andra medicinska faktorer. Det kan förvärras av ansträngande aktiviteter som löpning och andra högkollisionssporter.
Bråck
En brok är en säck som bildar sig i bukhålan eller buken i buken. Det sticker sedan ut ur ett svagt område av din fascia och blir synlig. Om du har diagnostiserats med en bråck, var en av de första saker som du märkte sannolikt en utbuktning i magen eller ljummen. I vissa fall kan det vara obehag eller smärta när du böjer över eller när du spänner och lyfter tunga föremål. Hernier är ofta associerade med män, men de kan också förekomma hos kvinnor och till och med barn.
Kvinnor är mer benägna att uppleva en femoral bråck - en typ av bråck som uppträder i övre låret - medan män är mer likt att ha en inguinal bråck som uppträder i ljummen. Andra typer inkluderar hiatal, navel och incisional. Om du har en bråck, eller misstänker att du har en, bör du avstå från fysisk aktivitet, inklusive körning, tills din läkare ger dig tillåtelse att göra det.
risker
En bråck i sig utgör i allmänhet inga allvarliga hälsorisker om det inte visar tecken på kvävning. När detta inträffar har brokhöjden ökat i storlek och har avbrutit blodförsörjningen inuti säcken. Detta kräver kirurgi för att justera eller ta bort säcken - misslyckande att göra det kan orsaka vävnad och i vissa fall närliggande organs att dö på grund av brist på blodtillförsel. Körning är förbjuden om du har några komplikationer som härrör från herniated sac.
Helande tid
Om du har en bråck kan den inte gå iväg på egen hand, även om vissa bråck, som en navelbråck, kan läka sig själv. Om du behöver kirurgi för att reparera broket kan det innefatta öppen operation där ett snitt görs i det drabbade området - det kan ta upp till två veckor för läkningstiden. Om du har en liten laparoskopisk kirurgisk borttagningsmetod är läkningstiden snabbare. När du har återhämtat dig kan du långsamt börja introducera fysisk aktivitet i din livsstil.
Löpning
Om du är en löpare, vill du komma tillbaka till spring så fort du kan. Körning kan inte rekommenderas under dagar och veckor omedelbart efter bråck eller bråckoperation. Herniacentret i södra Kalifornien föreslår att du väntar minst fyra veckor innan du börjar en kraftig löpning. Börja med att gå långsamt i minst en timme en dag efter operationen. Framsteg i lätt jogging i slutet av den första veckan efter operationen. Långsamt introducera körning i små intervaller. Om du har någon smärta eller obehag, sluta omedelbart.
