Din pedometer är ett användbart verktyg för att öka din fysiska aktivitet. Om du använder din stegräknare dagligen motiverar du dig att öka antalet steg du tar. Du kan hitta dig själv parkering längre bort från entrén till butikerna för att nå ditt dagliga stegsmål. Ju fler steg du tar, desto fler förändringar kommer du att känna i din kropp. Ditt kardiovaskulära system kommer att förbättras eftersom det pumpar blod mer effektivt i hela kroppen och det gör varje steg enklare. Din stegräknare räknar varje steg och visar ditt resultat numeriskt. Eftersom resultaten är numeriska är det enkelt att spåra dina steg i miles eller kilometer.
Steg 1
Sätt din pedometer på midjebandet innan du tar ditt första steg på dagen. Använd pedometer hela dagen.
Steg 2
Titta på din stegräknare i slutet av dagen. Skriv ner ditt totala antal steg.
Steg 3
Dela upp ditt totala antal steg med 1 320 för att bestämma antalet kilometer du promenerade under dagen.
Saker du behöver
- Stegräknare
- Kalkylator
tips
- Du kan också konvertera miles till kilometer. Cirka 2000 steg är lika med en mil. En mil är 1,60934 km. I slutet av dagen bestämma hur många miles du har gått genom att dela upp dina totala steg med numret 2.000. Därefter multiplicera det numret med 1.60934. Resultatet motsvarar antalet kilometer du promenerade.
varningar
- Att dela dina steg med 1 320 ger dig en bra uppskattning av avståndet om din sträcklängd är genomsnittlig - ca 76 cm. Om din steg är mycket längre eller kortare än genomsnittet, försök att mäta avståndet du reser i 10 steg i centimeter, dividera sedan det numret med 10. Multiplicera ditt totala antal steg för dagen med resultatet, dividera sedan med 100 000 för att uppskatta Antal kilometer du promenerade.
