Ett folkläkemedel för ben- eller fotkramper är att äta en banan. Detta beror på att bananer är höga i kalium, och enligt University of Maryland Medical Center är ett symptom på låga kaliumnivåer muskelkramper. Idrottare eller de på vissa mediciner har större risk för låga kaliumnivåer. Fotkramper kan också ha andra allvarligare orsaker, så du borde prata med din läkare om eventuella problem du har.
Kalium och Du
Kalium och natrium arbetar tillsammans för att reglera mängden vatten i kroppen. Kalium är nödvändigt för alla celler i människokroppen och korrekta kaliumhalter är avgörande för gott blodtryck, nervfunktion, matsmältnings hälsa, muskelkontroll och benhälsa. Personer med irritabel tarmsjukdom kan ha problem med att absorbera tillräckligt med kalium i systemet. Diarré, kräkningar, för mycket salt i kosten, kronisk alkoholism och extrema dieter med mindre än 800 kalorier om dagen kan också leda till låga kaliumnivåer.
Andra symtom på lågt kalium
Förutom muskelkramper, kan allvarlig kaliumbrist, även känd som hypokalemi, orsaka svaghet och brist på energi, magbesvär och oregelbunden hjärtslag. Hypokalemi orsakas endast sällan av dålig kost, men i stället är det oftare resultatet av att kroppen inte behandlar kalium korrekt. Om obehandlad lämnas kan hypokalemi vara livshotande och du ska omedelbart tala med din läkare om du upplever några av dessa symtom.
Kaliumkällor
Många färska frukter och grönsaker är bra kaliumkällor. Enligt Colorado State University, en enda servering av bananer, sötpotatis, russin, morötter, grönsaker, cantaloupe och tomater kommer att ge 300 mg eller mer av kalium. Kalium kan också hittas i mjölk, melass, kyckling och tonfisk. De flesta människor kan upprätthålla hälsosamma kaliumnivåer genom att äta en varierad, rundad diet.
Andra orsaker till fotkramper
Medline Plus, en tjänst från National Institutes of Health, rapporterar att kramper eller spasmer i dina fötter, händer eller andra delar av din kropp kan orsakas av en mängd olika sjukdomar, från enkel uttorkning till hjärtsjukdomar som multipel skleros. Njursjukdomar, nervskador och låga halter av kalcium eller magnesium kan också leda till fotkramper. För mycket eller för lite fysisk ansträngning kan också orsaka kramp, spasmer eller muskelsår. Om dina kramper inte lösas genom att sträcka eller om dina fotkramper är återkommande, prata med din läkare om din kost, aktivitetsnivåer och svårighetsgrad och regelbundenhet av dina fotkramper.
