Att hantera kramper och lösa tarmar som ett resultat av diarré kan vara obekväma, speciellt om du har en hektisk dag planerad. Även om medicinering kan hjälpa fast avföring och lindra diarré, kan du också vända dig till vissa livsmedel för att göra tricket. En mängd olika livsmedel kan hjälpa binda tarmar för att hjälpa dig att återställa en sund, normal tarmfunktion.
Hantera Diarré
MedlinePlus kategoriserar diarré som lösa och vattna tarmrörelser som uppträder minst tre gånger om dagen. Tillsammans med förändringen i dina badrumsvanor kan du också uppleva magskramper och illamående. Denna vanliga sjukdom har många orsaker, inklusive bakterier, virus och matallergier. Din dagliga diet kan också leda till diarré, speciellt om kosten är mycket hög i fiber.
Ladda upp på dessa livsmedel
Att äta lågfibrer mat är ett bra sätt att lindra din diarré. Cedars-Sinai rekommenderar livsmedel som vitt bröd, och MedlinePlus rekommenderar bland annat saker som bananer och skalade potatis i din kost. MedlinePlus rekommenderar också att man äter salt mat som pretzels och soppa och drickande drycker som fruktjuice och sportdrycker. Andra livsmedel som kan hjälpa till är vit pasta och ris, jordnötssmör och lågfibrerade grönsaker som svamp.
Hoppa över dessa livsmedel
Medan ett antal livsmedel kan hjälpa till att lindra diarré kan flera andra livsmedel göra problemet värre. I allmänhet undviks prunes, bär, kål, broccoli, bönor och linser. Högfettbehandlade kött är också bäst att undvika, liksom koffein och alkohol. Håll dig borta från mat som är alltför fet eller kryddig.
Nästa steg att ta
Att äta rätt mat kan ofta hjälpa dig att komma över diarré, men du bör alltid tala med din läkare om din diarré varar mer än två dagar. Andra orsaker till bekymmer är blod i dina pallar, avföringar med onormal lukt, feber och smärta i magen. Din läkare kan rekommendera att du konsumerar bara vätskor, såsom soppor och fruktjuicer, i 12 till 24 timmar.
