Ångestsjukdomar kan orsaka kaos i ditt liv, som påverkar ditt välbefinnande och förmåga att fungera normalt i samhället. Medan vissa behandlingar som medicinering och psykoterapi kan förbättra dina symtom har forskare funnit att vissa naturliga kosttillskott, som L-glutamin, också kan ge fördelar. Rådfråga alltid din läkare innan du använder något kosttillskott.
Om L-Glutamin
L-glutamin är en naturligt förekommande form av aminosyran glutamin. Glutamin är den vanligaste nonessential aminosyran i din kropp. Nonessential aminosyror kan förvärvas från mat och tillverkas också av din kropp, till skillnad från essentiella aminosyror, som endast kan erhållas från kostkällor. Glutamin är i livsmedel som nötkött, kyckling, ägg, kål, betor och spenat. Det finns ingen rekommenderad dagpenning för glutamin eftersom din kropp kan göra tillräckligt för att möta sina behov, enligt Tufts Medical Center.
Ångest, glutamin och GABA
Glutamin är föregångaren till en annan aminosyra som är känd som GABA eller gamma-aminosmörsyra. GABA är den primära hämmande neurotransmittorn i din hjärna, vilket betyder att det har en lugnande effekt på ditt nervsystem. I sin bok, "Förebyggande av åldringssjukdomar", säger Dr Katherine Blanchett att GABA bidrar till att minska antalet ångestrelaterade meddelanden i din hjärna genom att hämma neuronbränning. Eftersom glutamin ökar GABA-produktionen, anses det att glutamin också kan bidra till att minska symtom på ångest. Ångestsymptom innefattar känslor av oro, trötthet, irritabilitet, spänning, humörförändringar, sömnstörningar och kognitiva svårigheter. Men endast en klinik stöder fördelarna med glutamintillskott på symtom på ångest.
Klinisk bevis
En klinisk studie på sjukhuspassade patienter som genomgick marvstransplantation utvärderade effekterna av glutamintillskott på ett antal humörfaktorer, inklusive ångest, spänning, trötthet, depression och förvirring. Resultaten av denna studie, publicerad i september 1993 av "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition", en internationell, peer-reviewed journal of nutrition and metabolism, visade att patienter som fick tillägget upplevde en signifikant förbättring av alla uppmätta humörsymptom .
överväganden
Medan glutamintillskott kan bidra till vissa symptom på ångest, finns det inte tillräckligt med kliniska bevis för att entydigt bevisa dess fördelar. Du bör aldrig använda ett kosttillskott som ersättning för konventionell medicinsk behandling. Försök inte självbedöma eller diagnostisera dina symtom. Rådfråga din läkare om du tror att du har en ångestsyndrom. Enligt Tufts Medical Center anses glutamin vara säker i doser upp till 14 g per dag. Men som med något kosttillskott bör du informera din läkare om du väljer att använda glutamin.
