Brisk vandring går inte eller promenerar i en måttlig takt. Det går snabbare än bägge men inte så fort som en full körning. Det finns många fördelar med snabb promenad. Enligt februari 2013-utgåvan av American Heart Association-journalen "Arterioskleros, trombos och kärlbiologi", går och körs båda bidrar till att minska risken för högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. Vandring är dock mer tillgänglig för en större andel människor.
Hur man berättar om du rör dig snabbt
Att ta en snabb promenad beror på personen, men det kräver vanligtvis att du flyttar minst 3 km / h. Du borde känna som om du tränar. Du bör uppleva växande värme och kanske svettas, känna din hjärtfrekvens något höjd och börja andas tyngre. Du borde fortfarande kunna prata med någon du kanske går med, men du borde inte kunna sjunga.
Hur man går på promenad
Den korrekta formen för rask promenad är att stå upp rakt, böj dina armbågar och slappna av axlarna. Titta rakt fram och börja gå, läka till tå. Flytta armarna fram och tillbaka när du går. Koppla av dina händer istället för att knyta näven. Prova att gå på mjuka ytor eftersom du använder mer energi så gör det.
